Cómo gestionar las diferencias y los conflictos con la pareja durante la cuarentena

Problemas de pareja

Cómo gestionar las diferencias y los conflictos con la pareja durante la cuarentena

Seguramente esta sea una pregunta que se hacen muchas parejas y que es importante tener en cuenta durante estos días.  Al pasar más tiempo del habitual juntos, restringir el ocio, el malestar que genera la propia situación, la falta de espacio, etc.

Seguramente esta sea una pregunta que se hacen muchas parejas y que es importante tener en cuenta durante estos días.  Al pasar más tiempo del habitual juntos, restringir el ocio, el malestar que genera la propia situación, la falta de espacio, etc. pueden surgir roces. Aprovechando que ahora tenemos más tiempo que habitualmente, es importante que nos paremos a pensar si de verdad es importante aquello que nos molesta de nuestra pareja, o, si por el contrario estamos desplazando nuestro malestar por la situación que estamos viviendo a nuestra relación de pareja. 

Si sentimos enfado, ansiedad, malestar, etc. podemos comunicárselo a nuestra pareja de forma calmada para intentar llegar a un entendimiento y acuerdo mutuo. También es importante comunicar las emociones que sentimos con el fin de que nuestra pareja entienda que a veces nuestro enfado o ansiedad no tiene que ver con él/ella sino con la situación que estamos viviendo. De esta forma, la otra persona nos entenderá mejor y podrá ayudarnos de la mejor manera posible.  

Otros dos aspectos fundamentales para que nuestra relación salga fortalecida de esta situación son:

  • Aprovechar estos días para dialogar y conversar sin prisa, para hablar de todas aquellas inquietudes que la rutina y el día a día nunca os permitió: charla sobre el otro, sobre ti, sobre el bienestar conjunto, sobre vuestros planes, vuestros proyectos, o sobre vuestros momentos buenos y los que son mejorables o incluso sobre aquellas pequeñas o grandes cosas que os molestan el uno del otro. Es importante comunicarnos desde el cariño, no desde el reproche.
     
  • Valora y agradece todas las cosas que te gustan de tu pareja. Para ello, te animo a que realicéis el siguiente ejercicio llamado “la caja de los elogios”: 

Coger una caja (puede ser una caja de cartón que decoréis vosotros mismos, una caja envuelta en papel de regalo, o una que compréis especialmente para este juego), lo importante es que sea bonita y que tenga una ranura en la parte de arriba, simulando que es una hucha.

Una vez elegida la caja, debemos de elegir el lugar dónde la vamos a situar. Junto a la caja hay que poner varios tacos de papelitos.

El ejercicio consiste en que cada día, al final del día, hay que escribir en un papel algo concreto que te haya gustado en el día de hoy de tu pareja. “Me ha gustado mucho que…” Después se mete el papelito, doblado, en la caja de los elogios.

  • Deberéis establecer un día a la semana para juntaros en torno a la caja de los elogios y abrirla, de esta manera cada miembro de la pareja irá leyendo sus papelitos en voz alta.
     
  • Está prohibido mirar o abrir la caja. Únicamente, cuando estéis ambos miembros de la pareja.

Es muy importante prestar atención a aquellas cosas que nos gustan del otro, pues solemos fijarnos y NO olvidarnos de lo que nos duele o molesta, pero en cambio, lo que nos gusta, no le damos la importancia que tiene y por tanto pasa desapercibido y olvidado. Para que una relación de pareja se fortalezca es necesario que valoremos que cosas nos gustan de nuestra pareja y ¡que se lo hagamos saber!

¿Tienes problemas en tu relación de pareja?

Queremos ayudarte a superar tus problema de pareja. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor lo que pasa en tu relación:

Test Psonríe - ¿Qué crees que está afectando a tu relación de pareja?

¿Qué crees que está afectando a tu relación de pareja?

  • Falta de confianza, celos o sospecha de infidelidad
  • Relaciones sexuales insatisfactorias
  • Dificultades en la comunicación
  • La convivencia y la falta de acuerdo en la distribución de tareas
  • Diferencias de criterio en el cuidado de los hijos
  • La relación con sus familiares y/o amigos
Test Psonríe - ¿Has buscado ayuda profesional para resolver el problema?

¿Has buscado ayuda profesional para resolver el problema?

Si
No
Test Psonríe - Si decides apoyarte en Psonríe para resolver tus problemas de pareja:

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  • Podrás ser atendido por un psicólogo colegiado al instante o con cita previa.
  • Podrás hacer tu consulta desde el móvil u ordenador a cualquier hora y día.
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Test Psonríe - ¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.

Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 18,00€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.

Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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