Cómo aprender a soltar

Autoestima

Cómo aprender a soltar

Se nos hace más fácil acumular y acumular, hábitos, experiencias u objetos materiales, que liberarnos de todo lo innecesario que poseemos.

¿Qué significa soltar?

Tener la fuerza y demostrar que tenemos el valor de soltar todas esas cosas que nos hacen daño y perjudica, tarea que no es fácil pero tampoco imposible. Se nos hace más fácil acumular y acumular, hábitos, experiencias u objetos materiales, que liberarnos de todo lo innecesario que poseemos.

Debemos tener en cuenta, que si deseamos en realidad encontrarnos con nosotros mismos, la mejor recomendación es aprender a soltar todo lo que ya no nos suma nada en la vida, aunque es muy doloroso, es la única manera de sanar y poder seguir adelante.

¿Cómo aprender a soltar?

Como primer paso, hay que iniciar asimilando y aceptando que las cosas suceden y son como son, que no se pueden cambiar y que se debe comenzar a soltar.

Así mismo, debemos comenzar a aceptar que todo eso que deseamos soltar duele, pues existe una pérdida de algo que poseíamos o teníamos y que ya no tendremos más. Soltar implica estar dispuestos a renunciar a algo, como por ejemplo, renunciar a esas metas o sueños al cual nos aferramos con toda ilusión, pero que no ha resultado bien como deseamos, o esa relación amorosa que no funciono y quedo en el pasado y no volverá a ser por más que duela aceptarlo.

Es importante aprender a afrontar el dolor que nos ocasiona soltar ese algo, ya sea pensamientos, alguna persona, un objeto o alguna emoción que tanto queríamos. Esto quiere decir, que debemos permitirnos sentir ese miedo o dolor, el decir adiós a eso que poseíamos, mejor dicho, permitirnos el tiempo de duelo. Este duelo nos permite hacer una despedida, ya sea por un ritual, una carta o algo que nos ayude a clausurar el pasado y enfocarnos en el presente, aprendiendo a soltar de la siguiente manera: 

 

Detener esos pensamientos negativos

No permitamos que nuestros pensamientos negativos nos dominen. Encontremos esas palabras que nos ayuden a dejar la negatividad fuera de nuestro cerebro, como por ejemplo, no más, basta, hasta aquí.

 

Leer una carta en voz alta

Escribir una carta expresando todo lo que sentimos e imaginar que se la leemos a la persona o a la situación que deseamos soltar, pensemos que la tenemos en frente, y si se hace difícil siempre se puede recrear la situación colocando algo frente a nosotros y que parezca que a quien le leemos está presente. Podemos gritar, llorar o patalear si es necesario. Leamos esa carta tantas veces como sea necesario o necesitemos, hasta sentir que esta acción nos libera, que ya no hay más nada por decir y que de atrás.  

 

Darnos cuenta de los que nos mantiene enganchados

Que nos ocasiona adicción o esa droga emocional, no logramos dejar de pensar en una persona que nos gusta, con frecuencia son varias personas o situaciones de las cuales no logramos desprendernos.

 

Disfrutemos de las cosas pequeñas

Dejemos atrás el pasado y comencemos a vivir, encontremos nuevas cosas que hacer, nuevos retos y metas. Iniciar un nuevo hobby, hacer deporte, salir a pasear, leer algún libro, mirar una serie o película, etc.

 

Escribir una carta con lo que nos duele

En esta carta podemos expresar todo lo que sentimos rencor, dolor, miedo, tristeza. Plasmar en papel todo eso que tal vez no logramos comunicar verbalmente y que necesitamos expresar y desahogarnos. Despedirnos de una situación o de una persona, también podemos probar agradeciendo todo lo que hemos vivido y que esa persona o situación pasada nos ofrece como aprendizaje.

 

Rompamos o quememos la carta

Una vez leída la carta, imaginando que tenemos enfrente a esa situación o persona en frente, podemos romperla o quemarla, según lo que sintamos mejor a nuestro beneficio emocional. Podemos llevar esas cenizas a un lugar especial para nosotros, esparcirlas o enterrarlas culminado con unas palabras de despedida y sentirnos liberados.
 

Los beneficios de aprender a soltar

 

¿Estás contento contigo mismo y con los logros alcanzados? ¿Eres la mejor versión de ti?

Queremos ayudarte a mejorar tu autoestima. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

Test Psonríe - ¿Estás contento contigo mismo y con los logros alcanzados? ¿Eres la mejor versión de ti?

¿Qué crees que afectando principalmente a tu autoestima?

  • Me cuesta asumir el mérito de los logros alcanzados
  • No he podido satisfacer mis expectativas o las de otros
  • He sentido que no he conseguido nada por mi mismo
  • No me he sentido lo suficientemente amado y respetado
  • He sido humillado, menospreciado o anulado como persona
  • He sentido que no encajo en mi entorno actual
Test Psonríe - ¿Has buscado ayuda profesional para mejorar tu autoestima?

¿Has buscado ayuda profesional para mejorar tu autoestima?

Si
No
Test Psonríe - Si decides apoyarte en Psonríe para aumentar tu autoestima:

Si decides apoyarte en Psonríe para aumentar tu autoestima:

  • No necesitarás pedir cita previa para ser atendido por un psicólogo colegiado de manera inmediata.
  • Podrás hacer tu consulta desde el móvil u ordenador a cualquier hora y día.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.
Test Psonríe - ¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.

Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 24,50€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.

Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Etiquetas:

Suscríbete a las Noticias de Psonríe

Puedes seleccionar que tipo de noticias quieres recibir

Responsable: INNOLAPPS, S.L. (PSONRIE)
Finalidad: Prestación de servicios de orientación psicológica on line, así como el envío de comunicaciones comerciales.
Procedencia de los datos: Interesado, padre, madre o tutor legal.
Categorías: Cualquiera de las categorías especiales de datos indicadas en nuestra política de privacidad.
Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos, como se explica en la información adicional que puede consultar en el apartado política de privacidad de la web www.psonrie.com.

Top