Coronavirus

Círculos viciosos durante el confinamiento

En Burtscher, Burtscher, Millet (2020) nos hablan de dos círculos viciosos relacionados con el aislamiento vivido durante la pandemia y el estrés.

En Burtscher, Burtscher, Millet (2020) nos hablan de dos círculos viciosos relacionados con el aislamiento vivido durante la pandemia y el estrés.

En el primero, círculo vicioso estrés-sistema inmune, el aislamiento, el miedo al contagio, el estigma y la sobreinformación nos llevan a un estrés crónico. Este estrés mantenido en el tiempo, genera una inflamación de bajo grado por el torrente de hormonas segregadas, como el cortisol, dando lugar a una peor respuesta del sistema inmune, tanto por exceso de “ruido” como por agotamiento. Si nuestro sistema inmune no es tan eficiente respondiendo y protegiéndonos ante posibles agentes externos, se aumenta el riesgo de infección de cualquier patógeno. Por otro lado, y cerrando el círculo, entre las consecuencias de estar en una situación de estrés crónico, están los cambios estructurales y funcionales que sufre nuestro cerebro, produciendo alteraciones en nuestro comportamiento (irritabilidad, tristeza, fatiga, etc.) y más dificultad de afrontamiento ante situaciones estresantes.

La actividad física presenta efectos beneficiosos sobre la ansiedad y el estrés, y este efecto se

potencia si se realiza al aire libre y en grupo. También sabemos que es un factor protector

frente a diversas causas de mortalidad y refuerza el sistema inmune. Pero ¿qué pasa debido a

las estrategias de confinamiento? El confinamiento limita la actividad física, a menos actividad, mayor ansiedad y estrés, y finalmente, más estrés se traduce en menor predisposición a la actividad, promoviendo un más aislamiento. Aquí estamos ante el segundo Círculo vicioso aislamiento-actividad física.

Para las personas deportistas, el aislamiento, así como la incertidumbre y la pérdida de objetivos deportivos se traducen en una desorganización queabar ca, desde la reducción de actividad al sobreentrenamiento, modificación de horarios, pautas alimentarias y del sueño. Este desorden alimenta este estrés crónico. Y que, por lo tanto, unificamos en un tercer círculo vicioso: Aislamiento-actividad física-estrés-inmunoregulación.

Debemos plantearnos el coste de un confinamiento total para reducir el riesgo a infección, o uno parcial, teniendo en cuenta el mayor riesgo de contagio pero que reduce, a la vez, los efectos asociados al confinamiento en la salud mental/física.

¿Qué deudas se generan a nivel físico, social y emocional a raíz de las medidas drásticas de seguridad?, ¿qué estrategias son necesarias para interrumpir estos círculos viciosos? Actividad física, interacción social, aire libre y luz solar. Posiblemente puntos clave muy potentes para reducir estrés, problemas físicos, emocionales y vulnerabilidad al contagio.

¿Está afectando el coronavirus a tu vida?

Queremos ayudarte a superar los problemas generados por el coronavirus. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

Test Psonríe - ¿Cómo te está afectando el coronavirus a tu vida?

¿Cómo te está afectando el coronavirus a tu vida?

  • Me genera ansiedad
  • Me siento triste y deprimido
  • Tengo problemas con mi pareja
  • La pérdida de un ser querido me ha afectado mucho
  • Han aparecido o se han agravado mis miedos o fobias
  • Han aparecido o se han agravado mis pensamientos obsesivos (TOC)
Test Psonríe - ¿Has buscado ayuda profesional para superar los problemas que te ha generado el coronavirus?

¿Has buscado ayuda profesional para superar los problemas que te ha generado el coronavirus?

Si
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Test Psonríe - Si decides apoyarte en Psonríe para afrontar los problemas que te ha generado el coronavirus:

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  • No necesitarás pedir cita previa para ser atendido por un psicólogo colegiado.
  • Podrás hacer tu consulta desde el móvil u ordenador a cualquier hora y día.
  • Pagarás solo por el tiempo que necesites, sin suscripciones ni permanencias.
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Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta, sin permanencia ni suscripciones.

Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 18,00€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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