Aferrarse vs soltar

Problemas de pareja

Aferrarse vs soltar

Te aferras a personas o situaciones del pasado aunque te hayan hecho sufrir? Nos guste o no, nada es permanente en la vida y todo cambia.

Ante el hecho de que somos conscientes de que las cosas cambian por mucho que queramos aferrarnos al pasado, tenemos dos  opciones para hacer frente a esto:

  1. Seguir el cauce de los cambios adaptándonos a ellos.
  2. Quedarnos atrapados en relaciones, sentimientos y momentos dolorosos, que nos impiden seguir avanzando y disfrutar de la vida.

Aprender a soltar es sano y requiere:

  • Dejar de forzar una situación para que se dé como nosotros deseamos que se dé. Es importante tener en cuenta que las cosas funcionan por la ley de causa-efecto, por lo tanto, si de dan las causas necesarias se van a dar los efectos o resultados correspondientes, aunque no estemos de acuerdo o no entendamos lo que sucedió, porque no conocemos las causas y solo vemos los resultados.
  • Dejar de luchar para mantener una situación, que no tiene suficiente sustento para ellos.

Todo finaliza, todo acaba convirtiéndose en el final o en el principio de algo nuevo, en lo que nosotros podemos influir, para obtener el máximo beneficio posible. Por tanto, es importante aprender a disfrutar de lo positivos y placentero que se nos presenta a lo largo de la vida y aprender de lo negativo, pero sin quedarnos atrapados en esos aspectos, sino siendo conscientes de que el dolor es pasajero y nos ayuda a fortalecernos y a desarrollar.

¿A qué nos aferramos habitualmente?

  1. Pensamientos negativos o erróneos, que vamos incorporando a través de los años y qué por miedo o inflexibilidad no tratamos de modificar
  2. Esperanzas irreales
  3. Cosas materiales y monetarias
  4. Mal hábito o adicción del cual no creemos ser capaces de modificar, debido a una baja autoestima o por falta de motivación y disciplina para realizar el esfuerzo erequerido
  5. Relación de dependencia
  6. Imagen negativa de nosotros mismo que no nos ayuda a superar nuestros propios obstáculos
  7. Recuerdos y sucesos del pasado que nos provocan dolor. El hecho de aferrarnos a estos recuerdos nos refuerzan nuestra imagen de victimas ya que nos “permitimos” el no esforzarnos para enfrentarnos a nada ya que no sabremos manejarnos. Se trata de una creencia limitante que no ayuda
  8. Emociones negativas (culpa, resentimiento, rabia… ) emnocines que nos hacen sufrir innecesariamente ya que nos desgastan emocionalmente limitándonos para avanzar de forma adecuada.

¿Por qué nos aferramos?

Conocer el motivo de por qué nos aferramos a algo o alguien nos nos ayudará a mejorar si no hacemos nada al respecto. Debemos aprender a soltar, permitiendo que los sucesos y las personas se muevan a su propio ritmo.

Algunos de los motivos más habituales son los siguientes:

  • Miedo al cambio y a lo desconocido
  • No perder aquello que nos gusta y que nos provoca placer
  • Rigidez que nos da control
  • Baja autoestima que nos paraliza

Consejos prácticos para aprender a “soltar”

  1. Realiza un buen análisis de las emociones que te están afectando para ver cúal es la causa de cada una de ellas y así identificar a qué te estás aferrando
  2. Aprende a vivir el presente, dejando atrás el pasado, fijando tu atención en todo lo que haces en cada momento. Recuerda que cada minuto es único e irrepetible, por lo que ya pasó o por lo que no podemos tener
  3. Para dejar una relación o pérdida, es importante cerrar el círculo para poder iniciar una buena elaboración del duelo, manejando de forma adecuada las emociones relacionados a la perdida y sanando nuestras heridas, modificando a su vez las creencias equivocadas que nos hacen enfocar hacía una dirección concreta nuestras acciones
  4. Evaluar los beneficios que obtendremos y los perjuicios que nos produce. De esta forma visualizaremos en cada lado de la balanza lo más conveniente y nos ayudará a sacar las fuerzas necesarias para proponernos objetivos y así podemos empezar a recorrer el camino.

Si necesitas apoyo para poner en práctica los consejos detallados no dudes en ponerte en contacto con nuestro equipo de psicólogos con el fin de proporcionarte las herramientas necesarias para poder iniciar ese proceso.

¿Tienes problemas en tu relación de pareja?

Queremos ayudarte a superar tus problema de pareja. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor lo que pasa en tu relación:

Test Psonríe - ¿Qué crees que está afectando a tu relación de pareja?

¿Qué crees que está afectando a tu relación de pareja?

  • Falta de confianza, celos o sospecha de infidelidad
  • Relaciones sexuales insatisfactorias
  • Dificultades en la comunicación
  • La convivencia y la falta de acuerdo en la distribución de tareas
  • Diferencias de criterio en el cuidado de los hijos
  • La relación con sus familiares y/o amigos
Test Psonríe - ¿Has buscado ayuda profesional para resolver el problema?

¿Has buscado ayuda profesional para resolver el problema?

Si
No
Test Psonríe - Si decides apoyarte en Psonríe para resolver tus problemas de pareja:

Si decides apoyarte en Psonríe para resolver tus problemas de pareja:

  • Podrás ser atendido por un psicólogo colegiado al instante o con cita previa.
  • Podrás hacer tu consulta desde el móvil u ordenador a cualquier hora y día.
¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Privada y con atención inmediata!

La Sesión Orientativa te permite saber cómo funciona Psonríe y que un profesional te ayude a identificar y definir tu consulta para que sean más efectivas tus sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.
Test Psonríe - ¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.

Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 18,00€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Privada y con atención inmediata!

La Sesión Orientativa te permite saber cómo funciona Psonríe y que un profesional te ayude a identificar y definir tu consulta para que sean más efectivas tus sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Privada y con atención inmediata!

La Sesión Orientativa te permite saber cómo funciona Psonríe y que un profesional te ayude a identificar y definir tu consulta para que sean más efectivas tus sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.

Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Privada y con atención inmediata!

La Sesión Orientativa te permite saber cómo funciona Psonríe y que un profesional te ayude a identificar y definir tu consulta para que sean más efectivas tus sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Privada y con atención inmediata!

La Sesión Orientativa te permite saber cómo funciona Psonríe y que un profesional te ayude a identificar y definir tu consulta para que sean más efectivas tus sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Privada y con atención inmediata!

La Sesión Orientativa te permite saber cómo funciona Psonríe y que un profesional te ayude a identificar y definir tu consulta para que sean más efectivas tus sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Privada y con atención inmediata!

La Sesión Orientativa te permite saber cómo funciona Psonríe y que un profesional te ayude a identificar y definir tu consulta para que sean más efectivas tus sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Suscríbete a las Noticias de Psonríe

Puedes seleccionar que tipo de noticias quieres recibir

Responsable: INNOLAPPS, S.L. (PSONRIE)
Finalidad: Prestación de servicios de orientación psicológica on line, así como el envío de comunicaciones comerciales.
Procedencia de los datos: Interesado, padre, madre o tutor legal.
Categorías: Cualquiera de las categorías especiales de datos indicadas en nuestra política de privacidad.
Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos, como se explica en la información adicional que puede consultar en el apartado política de privacidad de la web www.psonrie.com.

Top