9 formas de manejar los problemas ante la COVID-19

Coronavirus

9 formas de manejar los problemas ante la COVID-19

La resiliencia es la capacidad que tiene una persona o un grupo de recuperarse frente a la adversidad para seguir proyectando el futuro.

La resiliencia es la capacidad que tiene una persona o un grupo de recuperarse frente a la adversidad para seguir proyectando el futuro. En ocasiones, las circunstancias difíciles, crisis, pandemias o los traumas, permiten desarrollar recursos que se encontraban latentes y que el individuo desconocía hasta el momento. Puede estar relacionada a diferentes factores como: la educación, relaciones o ambiente familiar y el contexto social. Existen también algunas variables que ayudan a afirmar la resiliencia en cada persona de manera autónoma como: Hacer planes realistas, Un buen auto concepto, buenas habilidades para la solución de problemas y la capacidad para controlar impulsos fuertes. 

El desarrollo y afirmación de la resiliencia en el presente bajo las condiciones de cada país ante esta pandemia, nos ayudará a disminuir niveles de ansiedad, nos ayudará a la solución de problemas en nuestro día a día, aprenderás de situaciones pasadas, reforzará tu autoestima, podrás ayudar a otros y te ofrecerá flexibilidad y balance en tu vida. Al estar conscientes y alertas a las posibles dificultades o problemas que día a día nos enfrentamos, como: Falta de alimentos, disminución de ingresos económicos, filas para comprar, tiempo regulado para salir, problemas de internet, teletrabajo, cambio de rutinas, etc. Tendremos condicionado nuestra mente a tener a la mano opciones alternas para la solución de dichas dificultades. 

El desarrollo de la resiliencia varía en cada tipo de persona, sin embargo de forma general existen algunas formas prácticas para el fortalecimiento de la resiliencia y manejar los problemas. 

Estas son las 9 formas para manejar los problemas ante la pandemia: 

  1. Establece buenas relaciones, no te aísles. Mantente comunicado socialmente. 
  2. Evita ver la crisis como obstáculos insuperables
  3. Acepta que hay cosas que no puedes controlar
  4. Muévete hacia tus metas (realistas)
  5. Nunca pierdas la esperanza 
  6. Cuida tu salud física 
  7. Confía en ti mismo afianzando tus capacidades para resolver problemas 
  8. Busca en tu mente todas las alternativas posibles y no te cierres a una sola opción.
  9. Solicita ayuda de un profesional de la salud mental o de tu red de apoyo (familia o amigos)

¿Está afectando el coronavirus a tu vida?

Queremos ayudarte a superar los problemas generados por el coronavirus. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

Test Psonríe - ¿Cómo te está afectando el coronavirus a tu vida?

¿Cómo te está afectando el coronavirus a tu vida?

  • Me genera ansiedad
  • Me siento triste y deprimido
  • Tengo problemas con mi pareja
  • La pérdida de un ser querido me ha afectado mucho
  • Han aparecido o se han agravado mis miedos o fobias
  • Han aparecido o se han agravado mis pensamientos obsesivos (TOC)
Test Psonríe - ¿Has buscado ayuda profesional para superar los problemas que te ha generado el coronavirus?

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Test Psonríe - Si decides apoyarte en Psonríe para afrontar los problemas que te ha generado el coronavirus:

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  • Podrás ser atendido por un psicólogo colegiado al instante o con cita previa.
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¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.

Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 18,00€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.

Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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