Autor:
Jisaira Luciano
La gratificación instantánea se refiere al hecho de buscar la obtención de una recompensa y el placer de forma inmediata.
La mayor fuente de obtención de esta estimulación hoy día es a través de las redes sociales, el uso continuo de estas libera altas dosis de dopamina, la hormona del placer, de forma inmediata y esta es la razón por la cual resulta difícil limitar el uso de las mismas.
En 1972 el psicólogo Walter Mischel, realizó un experimento conocido como Prueba de Malvavisco el cual era parte del estudio sobre la gratificación retrasada que es la capacidad de resistir la tentación de una recompensa inmediata y esperar una recompensa posterior.
El experimento consistía en ofrecerle a un niño un malvavisco (nube de azúcar) debía esperar unos 15 minutos en donde no podía ni tocar el malvavisco y si lo lograba se comería dos, es decir la elección de una recompensa inmediata o una recompensa posterior mayor. Solo el 33% de los niños eligió esperar.
La gratificación instantánea es adictiva porque nuestro cerebro libera altas dosis de dopamina y el siempre nos indicará repetir conductas que el entienda que son buenas, sin importar cuáles sean estas. Son estímulos inmediatos y a la vez poco duraderos, genera en la persona una dependencia, por tal razón debe buscarla constantemente satisfacerla de forma inmediata y cuando no se recibe esa gratificación se puede sentir depresión y ansiedad. A diferencia de una gratificación lograda a largo plazo la cual nos conlleva tiempo conseguirla, nos sentiremos mejor con nosotros mismos, por el resultado obtenido mediante el esfuerzo realizado, además los resultados de satisfacción y placer suelen perdurar a lo largo del tiempo.
La capacidad para gestionar las emociones también empieza a quedar reducida, ya que muchos cuando sienten niveles de angustia, tristeza, enojo o cualquier otra emoción, recurren a la distracción y estimulación de forma inmediata que les brindan las redes sociales, para escapar de su realidad y disminuir lo que sienten, lo cual es un problema, puesto que gestionar las emociones, pensar en lo sucedido y analizarlo es un proceso importante por el cual se debe pasar, ya que el no hacer esto, genera mayor frustración, ansiedad y depresión y reduce la capacidad para resolver conflictos tanto externos como internos.
Como somos seres adaptativos, fácilmente nos condicionamos, la obtención constante de estímulos inmediatos genera en la persona la necesidad de querer recibir todo de forma instantánea, por tal razón la capacidad para saber esperar queda reducida, a la vez que incrementan los niveles de ansiedad.
En el mundo caótico en el que se vive hoy día y lleno de distracciones no resulta tan fácil desadaptar este hábito, pero sí es posible lograrlo, empezando por ser consciente de esta mala práctica y tener las ganas de dejarlo atrás.
Evita los placeres inmediatos que solo generan una satisfacción de poca duración y valora aquella satisfacción que se obtiene mediante esfuerzo y que dura por más tiempo, ya que al haberte esforzado para obtenerla te sentirás mejor contigo mismo, a la vez que entenderás que en esta vida hay que esforzarse para obtener las cosas.
Queremos ayudarte a superar tus conductas adictivas. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor lo que pasa en tu relación:
¿Qué tipo de adicción te impide llevar una vida plena y saludable?
¿Has buscado ayuda profesional para controlar tus conductas adictivas?
Si decides apoyarte en Psonríe para superar tus adicciones:
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
¿Por qué no has buscado ayuda profesional?
Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.
Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 24,50€.
Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.
Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.
Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.
Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.
Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.
Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.
Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
< Siguiente
Duelo anticipado: ¿qué es?Suscríbete a las Noticias de Psonríe
Puedes seleccionar que tipo de noticias quieres recibir
Quizá también te interesen
