Consejos para teletrabajar

Salud laboral

Consejos para teletrabajar

El teletrabajo que conocíamos hasta el momento cambia a una nueva modalidad desconocida debido al confinamiento. A partir de este momento tanto empresas como trabajadores y familias deberán adaptarse.

El teletrabajo que conocíamos hasta el momento cambia a una nueva modalidad desconocida debido al confinamiento. A partir de este momento tanto empresas como trabajadores y familias deberán

  1. El primer mandamiento es rebajar tus expectativas. En internet encontrarás millones de guías sobre el teletrabajo y la conciliación familiar y, aunque algunas recomendaciones pueden funcionar, ninguna de estas medidas es plenamente eficaz para con los niños nunca se sabe. Así que, explica a tu empresa con franqueza cuáles son tus condiciones laborales ahora mismo, porque la exigencia de tu actividad adecue a estas y no te exijas más de lo que realmente podrás dar.
     
  2. Establece unos horarios y rutinas. Hay que tener en cuenta que, a veces, esto resulta prácticamente imposible porque pueden surgir imprevistos que no te esperabas durante el día: niños que reclaman tu atención más de lo habitual, un correo inesperado ... Así que, ante este punto diríamos que la única regla es ser flexible. Márcate unos horarios y unas rutinas, pero, si no cumples, no te agobies.
     
  3. Uno de los puntos más importantes es, sin duda, cumplir con tus horarios. Al trabajar desde casa no siempre se sabe cuando parar. Es imprescindible marcarse un horario de inicio y fin de la jornada, así como marcar los momentos de descanso durante el día. Esto es básico para que tu mente desconecte y te centres en otras cosas que no sean trabajo.
     
  4. Vístete para comenzar la jornada laboral. Está demostrado que vestirse afecta directamente al estado de ánimo y actitud Así que deberías quitarte el pijama y ponerte ropa para trabajar.
     
  5. Trabaja siempre en el mismo lugar y mantén un orden. Instálate en un lugar cómodo, luminoso y lo más tranquilo posible para abordar la jornada y mantener el espacio limpio y ordenado durante las horas en que trabajes y cuando termines para encontrarlo bien al día siguiente. Esto hará que tu concentración aumente y los niveles de ansiedad que puede causar el confinamiento disminuyan o estén más controlados.

¿Tus condiciones laborales afectan a tu bienestar?

Queremos ayudarte a superar los problemas generados por el coronavirus. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

Test Psonríe - ¿Cómo afectan tus condiciones laborales a tu bienestar?

¿Cómo afectan tus condiciones laborales a tu bienestar?

  • Me genera ansiedad o estrés
  • Me genera tristeza o depresión
  • Me genera problemas con mi pareja
  • Me genera problemas con mi familia
  • Me provoca inseguridad y afecta a mi autoestima
  • Anula o limita mi vida social
Test Psonríe - ¿Has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales?

¿Has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales?

Si
No
Test Psonríe - Si decides apoyarte en Psonríe para superar los problemas generados por tus condiciones laborales:

Si decides apoyarte en Psonríe para superar los problemas generados por tus condiciones laborales:

  • Podrás ser atendido por un psicólogo colegiado al instante o con cita previa.
  • Podrás hacer tu consulta desde el móvil u ordenador a cualquier hora y día.
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Test Psonríe - ¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.

Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 18,00€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.

Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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