Cómo convivir con tu pareja durante la cuarentena cuando te llevas mal con ella o habéis pensado en dejar la relación

Problemas de pareja

Cómo convivir con tu pareja durante la cuarentena cuando te llevas mal con ella o habéis pensado en dejar la relación

Algunas parejas antes de quedarse recluidas ya tenían roces, tensiones, etc. e incluso se estaban planteando si romper podría ser la solución y de repente se han visto atrapadas con la persona con la que se sentían incómodos, teniendo que convivir 24h.

Algunas parejas antes de quedarse recluidas ya tenían roces, tensiones, etc. e incluso se estaban planteando si romper podría ser la solución y de repente se han visto atrapadas con la persona con la que se sentían incómodos, teniendo que convivir 24h al día. Estas parejas antes del confinamiento se veían 3-4 horas y podían “soportarlo” pero ahora, al tener que pasar tanto tiempo juntos, la situación se vuelve mucho más complicada. 

No sabemos cuánto tiempo vamos a tener que estar en esta situación ni conviviendo con la persona con la que quizá no queremos estar pero lo que sí sabemos es que llevamos algo más de un mes y que aún quedan por lo menos unas semanas. Por lo tanto, tenemos que buscar alguna estrategia para no empeorar la situación y que la convivencia sea lo más pacifica posible.

Algunas estrategias que nos pueden ayudar a ello son:

1- Pactar con la pareja una comunicación no violenta: Tratarnos desde la paciencia y desde el respeto. Aunque nos llevemos mal con la pareja o estemos enfadados con él/ella, no tenemos por qué gritarle, hablarle mal ni faltarle el respeto. 

La comunicación no violenta consiste en:

- No levantar la voz, ni utilizar un tono irónico o desagradable con la otra persona.

- No sacar en estos momentos temas que generan conflictos. Probablemente no los vamos a poder resolver durante estos días y los temas que no se pueden resolver generan más conflictos aún. 

- No hacer comentarios que sabemos que son dañinos u ofensivos para la otra persona.

- No hacer reproches.

- No discutir delante de los niños. A los niños les genera mucha ansiedad ver discutir a sus padres.


2- Prestar ayuda: Puede que no te apetezca ayudar a una persona que te está haciendo daño o con la que te llevas mal pero es importante que durante estos días trates de olvidarte de que la persona que tienes al lado es tu pareja e intentes verle como otra persona más. Prestar ayuda es preguntarle al otro si hay algo en lo que le podamos ayudar así como interesarnos por la persona, como lo haríamos por ejemplo por un vecino (por entender como está llevando el otro esta situación). Es importante tratar de olvidar los rencores y ser un poco más empáticos con la otra persona. 

3- Respeto hacia el espacio y la intimidad de la otra persona: Es probable que con alguien con quien no tienes una buena relación no te apetezca compartir el sofá para ver la televisión. Seguramente lo que más te apetezca sea tener tu intimidad y tu espacio. Es bueno que podamos tener un espacio cada uno a solas para poder pensar, observar cómo nos sentimos y realizar aquellas actividades que nos generen bienestar.

4- Compartir las tareas domésticas: Repartirse las tareas de una forma equilibrada para no dar lugar a que se produzcan conflictos por este tema. 

  • Si la situación de convivencia con la pareja es insostenible y genera altos niveles de malestar, lo más recomendable sería pedir ayuda psicológica. Somos muchos los psicólogos que hacemos terapia de pareja de forma online durante estos días y ésta nos puede ayudar a que la convivencia sea lo más llevadera posible cuando tenemos que convivir con quien no queremos hacerlo.

¿Tienes problemas en tu relación de pareja?

Queremos ayudarte a superar tus problema de pareja. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor lo que pasa en tu relación:

Test Psonríe - ¿Qué crees que está afectando a tu relación de pareja?

¿Qué crees que está afectando a tu relación de pareja?

  • Falta de confianza, celos o sospecha de infidelidad
  • Relaciones sexuales insatisfactorias
  • Dificultades en la comunicación
  • La convivencia y la falta de acuerdo en la distribución de tareas
  • Diferencias de criterio en el cuidado de los hijos
  • La relación con sus familiares y/o amigos
Test Psonríe - ¿Has buscado ayuda profesional para resolver el problema?

¿Has buscado ayuda profesional para resolver el problema?

Si
No
Test Psonríe - Si decides apoyarte en Psonríe para resolver tus problemas de pareja:

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  • Podrás ser atendido por un psicólogo colegiado al instante o con cita previa.
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Test Psonríe - ¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

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Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.

Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 18,00€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.

Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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