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Lourdes Otero

Ansiedad Autoestima Autoconocimiento Problemas laborales Coaching

Presentación

Psicóloga experta en resolver y conseguir generar cambios desde una perspectiva integradora. Cada persona es única y con unas necesidades determinadas. Trabajo a partir de una fusión de diferentes técnicas y disciplinas según necesidades personales. Especialización también en orientación laboral de todo tipo. ¿Necesitas un cambio? ¡Yo te ayudo! Nº Colegiado: 16972. Colegio Oficial de Psicólogos de Cataluña.

Artículos publicados por Lourdes

Cómo superar los pensamientos obsesivos

Categoría: TOC

Los pensamientos obsesivos empiezan a ocupar todo el espacio de la mente, haciendo que la persona no pueda dejar de centrar su atención en hechos negativos, ya sean pasados o los que puedan ocurrir en el futuro. 

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Artículos publicados por Lourdes

Cómo afrontar la ansiedad anticipatoria

Categoría: Ansiedad

La ansiedad anticipatoria aparece en los momentos previos a ciertos eventos en los que la persona experimenta niveles muy elevados de tensión. La anticipación es como una raíz que va creciendo en la mente de quien sufre ansiedad.

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Consejos para teletrabajar

Categoría: Teletrabajo

El teletrabajo que conocíamos hasta el momento cambia a una nueva modalidad desconocida debido al confinamiento. A partir de este momento tanto empresas como trabajadores y familias deberán adaptarse.

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Artículos publicados por Lourdes

Cómo transmitir la asertividad a nuestros hijos

Categoría: Asertividad

Logrando una buena asertividad podemos evitar que nuestros hijos sufran acoso escolar, ya que de esta forma aumentan su capacidad para marcar límites y frenar situaciones desagradables para ellos.

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¿Cómo aumentar la autoestima?

Categoría: Autoestima

La autoestima es esencial para el bienestar psicológico. Sin ella, tu vida puede ser muy dolorosa y no usarás todo tu potencial personal. La autoestima es importante poder aumentarla para mejorar el autoconcepto.

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Artículos publicados por Lourdes

¿Qué hacer ante un ataque de ansiedad?

Categoría: Ansiedad

La ansiedad se puede definir como la combinación de distintas manifestaciones mentales y físicas que no pueden ser atribuidas a peligros reales, sino imaginarios, y se producen en forma de crisis o como un estado persistente y difuso.

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Aprender a meditar

Categoría: Meditación Psicología

La meditación involucra centrar continuamente su mente en un pensamiento, palabra (mantra), objeto o imagen mental durante un periodo de tiempo. También puede involucrar centrarse en su respiración o en sensaciones en su cuerpo. El objetivo de la meditaci

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Comunicación asertiva

La asertividad es la capacidad de expresar tus opiniones, gustos, deseos o reclamar tus derechos respetando los de los demás.

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Aferrarse vs soltar

Categoría: Crisis de pareja

Te aferras a personas o situaciones del pasado aunque te hayan hecho sufrir? Nos guste o no, nada es permanente en la vida y todo cambia.

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Orientación vocacional: claves para elegir tu profesión

Categoría: Trabajo

La orientación laboral mediante un adecuado proceso de coaching es muy importante ya que, la decisión que tomes, te acompañará durante toda la vida. Es importante que te plantees una serie de cuestiones para poder llegar a cuál es tu orientación laboral.

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Guía rápida para comunicar la separación parental a los hijos

Categoría: Familia Padres Hijos

Esta guía pretende orientar a los padres a la hora de afrontar la separación dando indicaciones específicas a la hora de comunicarlo a los hijos para que la situación sea lo menos traumática posible. 

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¿Qué significa tu foto de perfil?

Categoría: Nuevas tecnologías

La foto que cada uno tiene en su perfil  (facebook, linkedin, twitter o cualquier red o aplicación que sea), será la carta de presentación que cada uno tenga dentro del mundo virtual, será el símbolo visual de nuestra vida online siempre que interact

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Consejos y estrategias para superar la pérdida de empleo

Categoría: Trabajo

No es nada fácil estar en desempleo; es un evento vital muy estresante, afecta a la autoestima y la inestabilidad financiera provoca angustia e incertidumbre ante el futuro. Pero, ¿Qué podemos hacer para evitar entrar en crisis ante la pérdida de trabajo?

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Preguntas de entrevistas de trabajo

Categoría: Trabajo

Conociendo las preguntas más comunes que te puedes encontrar en una entrevista de trabajo podrás entrenar en las mejores respuestas aportando la información que esperan de nosotros pero controlando lo que queremos que sepan. Descubre las preguntas má

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¿Adicto a los selfies?

No hay nada malo en hacerse fotos a uno mismo y compartirlas con amigos o familiares siempre y cuando esta práctica no se convierta en imprescindible para sentirte bien.

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Nomofobia: Adicción al móvil

Categoría: Adicción

El uso de la tecnología es muy útil ya que nos permite estar constantemente en conexión , pero a su vez, la incomunicación nos puede llegar a producir una sensación de ansiedad que nos invade y nos hace desear estar nuevamente conectados.

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Coaching para la búsqueda de empleo

Categoría: Trabajo

Si te estás planteando la posibilidad de cambiar de trabajo es posible que te surjan dudas, pero gracias al coaching laboral te resultará más fácil y obtendrás resultados a corto plazo.

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Diferencias entre narcisismo y egocentrismo

El narcisismo y el egocentrismo son dos ideas que están muy relacionadas entre sí pero se usan en referencia a cosas diferentes.  En este artículo te contamos cómo diferenciar una persona narcisista de una egocéntrica. 

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Las 8 inteligencias

Categoría: Autoconocimiento

Las personas no somos inteligentes o no, podemos ser muy inteligentes en unas cosas y menos en otras. Identificar nuestra inteligencia nos ayuda a trabajar en nuestras fortalezas. ¿Cuál es la tuya?

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Abrazos

Categoría: Felicidad Emociones

Los abrazos generan grandes beneficios, tanto para quien los da como para quien los recibe. Y esto es en parte gracias a una serie de hormonas que nuestro organismo libera para hacernos sentir bien y proporcionarnos placer.

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Aprender a soltar

Categoría: Desarrollo personal

Todo finaliza, y ese final es el principio de algo nuevo en lo que nosotros podemos influir para obtener el máximo beneficio posible. Por tanto, es importante aprender a disfrutar de lo positivo y placentero que se nos presenta a lo largo de la vida y apr

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Acoso cibernético

Categoría: Nuevas tecnologías

El acoso cibernético se produce entre compañeros, amigos y personas de similar grupo de edad. Puede tener diferentes formas de manifestación como ofensas, insultos, vejaciones… Veamos en qué consiste con más detalle.

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Lie to Me

Miénteme, en castellano, fue una serie de TV  inspirada en el trabajo científico del psicólogo Paul Ekman, uno de los científicos más destacados del siglo XX pionero en el estudio de las conexiones existentes entre los estados emocionales y las expresione

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