Autor:
Camila Garzón Pinto
Las relaciones de pareja son un sistema donde las partes están en constante interacción y cambio, pueden ser una fuente de apoyo y crecimiento, pero también pueden ser una fuente de obstáculos y desafíos. En este sentido ¿Qué puedo hacer para mejorar la relación de pareja?
Realiza una evaluación: La autoevaluación es un paso esencial para mejorar la dinámica de la relación. Observa las áreas que componen tu relación e identifica fortalezas y debilidades, de esta manera puedes enfocar tus esfuerzos en aquellas áreas específicas que necesitan atención.
Trabaja en las habilidades de comunicación: Usualmente, los conflictos pueden generarse por malentendidos en la comunicación, puesto que las personas no comunican de manera clara y efectiva sus necesidades y/o sentimientos. La comunicación efectiva y asertiva es un componente primordial en cualquier relación interpersonal. Desarrollar habilidades para expresar nuestras emociones, pensamientos y necesidades es algo fundamental de trabajar.
Promueve el tiempo de calidad en pareja y rompe con la rutina: Muchos de los relatos que llegan a consulta son acerca de que la relación cae en la monotonía o que hay tiempo de calidad porque cada parte está inmersa en sus rutinas. La planificación de actividades y tiempo en pareja es significativa para fortalecer el vínculo emocional, de esta manera se contribuye a una relación más sólida.
Muestra gratitud y aprecio: Expresar estos dos puntos fortalece la conexión emocional y demuestra satisfacción en la relación.
Trabajar en la inteligencia emocional: La inteligencia emocional permite a los individuos conocer, expresar y manejar sus emociones, así como, comprender estados emocionales del otro, mostrar empatía hacia ellos y dar una respuesta de forma funcional. Esta es una habilidad que facilita la comunicación en la relación y fortalece los vínculos.
Respeta la individualidad de la otra persona: Es valioso promover la individualidad de la pareja para mantener una relación saludable. Reconocer y permitir el espacio personal promueve un sentido de autonomía y por ende un respeto en la relación.
Resuelve los problemas individuales: En ocasiones, los problemas individuales pueden tener un impacto significativo en la dinámica de la relación. Por lo que es importante abordarlos de forma individual para evitar que afecten negativamente la relación.
Aprende formas de resolución de problemas de manera constructiva: Es fundamental poder contar con herramientas de solución de problemas para enfrentar los desafíos de manera más adaptativa, por lo general ante los problemas las parejas suelen discutir más, derrumbarse, etc., por lo que es importante contar con un plan de acción y anticiparnos para evitar conflictos futuros.
Queremos ayudarte a superar tus problema de pareja. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor lo que pasa en tu relación:
¿Qué crees que está afectando a tu relación de pareja?
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Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.
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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.
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