Conexiones con los demás como factor de protección de la depresión

Depresión

Conexiones con los demás como factor de protección de la depresión

La depresión es un trastorno psicopatológico que afecta a todas las áreas de la vida de la persona y que se caracteriza por apatía, anhedonia, pesimismo, falta de ilusión, desesperanza y dificultad para encontrar placer.

La depresión es un trastorno psicopatológico que afecta a todas las áreas de la vida de la persona y que se caracteriza por apatía, anhedonia (incapacidad para experimentar placer), pesimismo, falta de ilusión, desesperanza, dificultad para encontrar placer en cosas que antes si encontraba, etc. 


Existen factores que pueden prevenir la depresión en adultos, tales como realizar ejercicio, mantenerse activo, realizar actividades agradables, etc. Pero hay un factor que ha resultado ser más importante según un nuevo estudio de Choi et al., (2020), la conexión social. Los resultados de este estudio encontraron que, tanto visitas de familias y de amigos, como la intimidad y confidencia con otros, lo que tiene que ver con la conexión y cohesión social, fueron factores protectores importantes, incluso con las personas de mayor riesgo de depresión como resultado de una vulnerabilidad biológica o un trauma temprano. 


El equipo de este estudio también detectó factores que poseen mayor riesgo de depresión. Entre ellos destacan el tiempo dedicado a ver la televisión, tomar siestas durante el día y el uso regular de multivitamínicos, aunque se necesitan más investigaciones. Gracias a la conexión con otras personas, podemos sentirnos útiles y queridos, lo que nos lleva a realizar actividades y ser productivos en nuestro día a día, algo incompatible con la depresión, que nos quita las ganas de ver a todo el mundo y de realizar actividades que antes hacíamos con normalidad. 

También podría explicarse cómo el confinamiento y la pandemia han puesto de manifiesto esta sintomatología en muchas personas. Personas que se encontraban aisladas y que no podían tener contacto o disfrutar de sus familiares o amigos, acusando presentar síntomas depresivos como apatía, desesperanza, pesimismo, etc. Además, siguiendo esta línea, diversos investigadores han encontrado en población adulta estadounidense una mayor prevalencia de síntomas de depresión y de mayor gravedad durante la pandemia, en concreto tres veces más que antes de la pandemia. 


Por lo tanto, ¿qué hacer cuando experimentas síntomas depresivos

  • Lo más importante es pedir ayuda psicológica. Ir a terapia y que tu terapeuta te ayude y te acompañe en este camino. 
  • Mantente activo, practica deporte o alguna actividad que te haga moverte y te guste, ya que aumenta nuestros niveles de serotonina, que está muy vinculada a la depresión y la felicidad. 
  • Mantén contacto con familiares y amigos, aunque estés aislado, hoy en día existen muchas maneras de mantenernos cerca de aquellos que queremos, por llamada, videollamada, etc. 
  • Realiza actividades que te gusten, dedica un espacio al día donde realices aquello que te aporta calma y bienestar. 
  • Cuídate. Es importante que nos tengamos en cuenta y sepamos cuidarnos y darnos aquello que necesitamos. 
  • Cuida tu alimentación. Mantener una buena alimentación sumado a otros hábitos sanos como hacer deporte, ayudan a aumentar tu bienestar y calidad de vida. 


La salud mental es muy importante, atenderla y cuidarla aportará calidad de vida y bienestar en nuestro día a día.

¿Te has sentido triste, desmotivado o con falta de energía?

Queremos ayudarte a superar tu depresión. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

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¿Qué crees que te está provocando la depresión?

  • Diagnóstico de una enfermedad grave
  • Problemas económicos o laborales
  • Duelos o pérdida de un ser querido
  • Problemas de pareja o divorcio
  • Soledad o aislamiento social
  • Baja autoestima
Test Psonríe - ¿Has buscado ayuda profesional para superar tu depresión?

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Si
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  • Podrás hablar con un psicólogo de manera inmediata cuando tu ánimo esté bajo mínimos.
  • Podrás ser atendido por un psicólogo colegiado al instante o con cita previa.
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Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.

Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 18,00€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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