Claves para discutir con tu pareja. ¡Hazlo bien!

Discutir con tu pareja puede ser una experiencia estresante y desafiante, pero sin duda, es una oportunidad para fortalecer la relación y resolver conflictos de manera constructiva. 

La forma en que abordas las discusiones puede marcar la diferencia entre una comunicación efectiva y un conflicto en escalada. Vamos a explorar algunas claves para discutir con tu pareja de manera saludable y productiva.

1. Comunicación abierta y respetuosa

Expresa tus pensamientos y sentimientos de manera clara y directa, escucha activamente a tu pareja sin interrumpir ni juzgar, la regla de oro es “escucha para entender no para ganar”. Evita el lenguaje despectivo o los ataques personales, y mantén un tono de voz calmo y respetuoso.

2. Identifica el problema central

Antes de iniciar una discusión, tómate el tiempo necesario para identificar el problema central y las razones de tu preocupación, ¡aclara tu mente!. Enfócate en el tema específico que quieres abordar y evita traer a colación problemas pasados o irrelevantes, un tema por vez para evitar desviaciones y confusiones.

3. Expresa tus necesidades y emociones

Durante la discusión, es importante expresar tus necesidades y emociones de manera clara, directa y suave. Utiliza "yo" en lugar de "tú" al comunicar tus sentimientos, y evita culpar a tu pareja por la situación. Sé honesto y transparente sobre cómo te sientes y qué necesitas de la relación, pero también sé receptivo a las necesidades y emociones del otro.

4. Busca soluciones en conjunto

En lugar de enfocarte en quién tiene la razón o quién tiene la culpa, trabaja en conjunto con tu pareja para encontrar soluciones satisfactorias para ambos. Escucha activamente las ideas y sugerencias del otro y está dispuesta/o a comprometerte. Enfóquense juntos en encontrar una solución que beneficie a la relación en su conjunto, la mejor fórmula es la de ganar-ganar.

5. Haz tiempo fuera si es necesario

Si la discusión se intensifica o sientes que estás perdiendo la calma, es importante tomarte un descanso para enfriar los ánimos. Juntos acuerden una señal o palabra clave que les permita detener la discusión temporalmente y tomarse un tiempo para reflexionar y calmarse. Regresen a la discusión cuando estén en un estado mental, emocional más tranquilo y receptivo.

6. Practica la empatía y la comprensión

Intenta ponerte en su lugar y entender su perspectiva, incluso si no estás de acuerdo con ella. Escucha con atención sus preocupaciones y muestra empatía hacia sus sentimientos y necesidades. La comprensión mutua es clave para resolver conflictos de manera efectiva.

7. Celebra los avances y el progreso

Después de llegar a una resolución o compromiso, tómate el tiempo para celebrar los avances y el progreso en la relación. Reconozcan el esfuerzo que ambos han hecho para abordar el problema de manera constructiva y comprométanse a seguir trabajando juntos para fortalecer la relación.

Al practicar estas claves comunicación abierta y respetuosa, identificar el problema central, expresar tus necesidades y emociones, buscar soluciones en conjunto, tomar descansos al estar ofuscados, mantener la empatía y celebrar los avances, aprenden a discutir de manera saludable y constructiva para poder avanzar sintiéndose queridos, comprendidos y no en una batalla campal.

Si quieres que trabajemos juntas, juntos ¡podemos hacerlo! En Psonríe disponemos de profesionales especializados en relaciones de pareja. Trabajamos contigo para desarrollar habilidades de comunicación y herramientas prácticas que fomenten la armonía y el bienestar en tu relación, nos enfocamos en la búsqueda de soluciones que los fortalezcan y promuevan un crecimiento mutuo.