Agorafobia: miedo a los espacios abiertos

Qué es la agorafobia o miedo a los espacios abiertos

La agorafobia es un trastorno de ansiedad caracterizado por un miedo o ansiedad intensa ante situaciones en las que la persona teme sufrir síntomas de pánico, embarazosos o incapacitantes, y no poder escapar o recibir ayuda. Las situaciones que teme el sujeto son de cinco tipos (y no únicamente los espacios abiertos como habitualmente se cree): usar transporte público, estar en espacios abiertos, estar en sitios cerrados, hacer una cola o estar en medio de una multitud y estar fuera de casa solo. Así, este trastorno va más allá de la fobia a los espacios abiertos.

Agorafobia Síntomas

Para poder diagnosticar una agorafobia o fobia a los espacios abiertos deben estar presentes una serie de síntomas. Así, los síntomas de agorafobia incluyen:

Miedo o ansiedad intensa ante 2 o más de las situaciones anteriores mencionadas (estar en espacios abiertos, cerrados, hacer colas, etc.).
Temor o evitación de dichas situaciones debido a la idea de que escapar podría ser difícil o de que no se dispondría de ayuda en caso de padecer síntomas de pánico, incapacitantes o embarazosos.
Un intenso miedo a los espacios abiertos o cerrados es otro de los síntomas de agorafobia frecuentes.
Las situaciones mencionadas casi siempre causan ansiedad o miedo (es decir, el miedo a los espacios abiertos no se da de forma aislada).
La persona evita las situaciones agorafóbicas de forma activa, las resiste con elevada ansiedad o las soporta con la presencia de un acompañante.
El miedo o la ansiedad en la fobia a los espacios abiertos es desproporcionada al peligro real, y dura, como mínimo, 6 meses.
El miedo o la ansiedad causa un malestar intenso en el sujeto, o un deterioro en su vida.

La agorafobia o fobia a los espacios abiertos incluye también el temor a otro tipo de situaciones, y vencer el miedo a los espacios abiertos es posible. ¿Cómo superar la agorafobia a través de la terapia online? El abordaje cognitivo-conductual ha demostrado ser efectivo para este trastorno, que es el que incluye la exposición a las situaciones temidas. Se emplean también técnicas de relajación y respiración, para que el paciente reduzca sus niveles de activación durante la situación fóbica. En Psonríe podemos ayudarte a poner en práctica estas estrategias.

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En la situación de confinamiento que nos ha tocado vivir, hay personas que han acabado desarrollando síntomas habituales de la agorafobia o el miedo a los espacios abiertos. Esto se relaciona típicamente con el “Síndrome de la Cabaña”, que es un miedo incontrolado a salir a la calle tras un largo período en un espacio cerrado y pequeño (aunque no debemos confundirlo con la agorafobia). El hecho de estar tantas horas “encerrado”, sumado a una vulnerabilidad personal, puede propiciar este tipo de síntomas. Sin embargo, a través de la terapia, se puede vencer la agorafobia.

¿Cómo superar la agorafobia o fobia a los espacios abiertos? ¿Existe un tratamiento para la agorafobia? Ya que los síntomas de agorafobia pueden incrementarse con el confinamiento, en Psonríe dispones de un equipo de psicólogos online que puede ofrecerte las estrategias necesarias para combatir tus síntomas agorafóbicos. Nuestros especialistas te enseñarán cómo enfrentarte a las situaciones temidas y te ayudarán a reforzar tu sensación de autoeficacia.

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Patologías relacionadas con la Agorafobia

El trastorno de pánico es un trastorno de ansiedad que puede aparecer con o sin agorafobia. Implica haber experimentado dos o más ataques de pánico inesperados, seguidos de una inquietud o preocupación continua acerca de otros ataques, y/o de una mala adaptación a esos ataques (por ejemplo, evitar ejercicios o situaciones no familiares para evitar volver a vivir un ataque de pánico). El trastorno de pánico con agorafobia es el más prevalente de los trastornos de ansiedad en la población clínica, y también el más grave e incapacitante.

Si padeces trastorno de pánico con agorafobia, es probable que sientas que tu problema está interfiriendo en tu salud mental y en tu vida. Si así es, no esperes a estar peor: solicita ayuda para superar la agorafobia. En Psonríe podemos ayudarte con un tratamiento para la agorafobia, a fin de combatir tus síntomas con la ayuda de nuestros expertos, que te acompañarán en el aprendizaje de estrategias para recuperar el control de tu vida. ¡La fobia a los espacios abiertos puede superarse!

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Agorafobia y fobia social pueden aparecer conjuntamente. La fobia social es otro trastorno de ansiedad que implica una ansiedad notable en situaciones sociales evaluativas, es decir, en interacciones sociales, exposiciones en público, etc. Si aparece junto a la agorafobia, el sujeto teme estar con otras personas que puedan evaluarlo negativamente, y también teme situaciones en las que sería difícil escapar en caso de sufrir algún síntoma de pánico. Esto hace que ambos trastornos interfieran significativamente en la vida de la persona.

Podemos ayudarte a superar la agorafobia; si padeces agorafobia y fobia social, nuestros psicólogos online indagarán en sus posibles causas y te ayudarán a encontrar soluciones para que tu calidad de vida mejore. Empieza a trabajar con ellos a partir de técnicas de exposición, reestructuración cognitiva y relajación para empezar a sentir que recuperas el control de tu vida y tu bienestar. ¡Deja atrás la fobia a los espacios abiertos con nuestra ayuda!

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Es frecuente que la agorafobia o miedo a los espacios abiertos incluya también síntomas depresivos (o incluso un trastorno depresivo en sí). Así, a los síntomas de la agorafobia se le añade una tristeza profunda, sensación de culpabilidad, irritabilidad, fatiga, aumento o disminución del hambre y/o del peso, etc. En estos casos, será importante pedir ayuda profesional para vencer la agorafobia y también la depresión.

Si padeces depresión y ansiedad, te animamos a pedir ayuda para empezar un tratamiento para la agorafobia. En Psonríe dispones de psicólogos online con experiencia que pueden ayudarte a vencer la agorafobia, trabajando en los síntomas depresivos y agorafóbicos o ansiosos. Desde un enfoque cognitivo-conductual, pondrán en práctica contigo técnicas de exposición y reestructuración cognitiva para incidir directamente en tus pensamientos y comportamientos, ayudándote a recuperar el bienestar.

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Cómo afecta la Agorafobia

La agorafobia o miedo a los espacios abiertos puede interferir negativamente en tu vida social. Este trastorno hace que la persona evite estar en determinadas situaciones, muchas de las cuales implican estar con otras personas. Si evitas este tipo de situaciones, te irás aislando cada vez más de tus amigos, y eso puede producirte sentimientos de culpa o tristeza que reduzcan tu nivel de bienestar. No dejes que la fobia a los espacios abiertos limite tu calidad de vida: pide ayuda.

¿Cómo vencer la agorafobia si ésta está interfiriendo en tu vida social? El tratamiento para la fobia a los espacios abiertos incluirá técnicas de exposición y reestructuración cognitiva con los que trabajar tus pensamientos catastrofistas y también tus conductas evitativas. En Psonríe dispones de expertos que te ayudarán a recuperar el bienestar en tus relaciones sociales y también en otros ámbitos de tu vida.

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La fobia a los espacios abiertos también puede repercutir negativamente en tu vida familiar. Las situaciones evitadas por una agorafóbico muchas veces incluyen situaciones relacionadas con la familia, y esto puede conllevar un distanciamiento de la persona de su núcleo familiar. Además, la persona con agorafobia puede sentirse incomprendida por parte de sus seres queridos y que cada vez se vaya aislando más de ellos.

Superar el miedo a los espacios abiertos es posible si dispones de la ayuda adecuada. En Psonríe podemos proporcionarte esta ayuda a través de nuestro equipo de psicólogos online. Distanciarte de la familia o sentir que ésta no te comprende puede generarte síntomas de tristeza y depresión que, más allá de la propia agorafobia, también deberán trabajarse en terapia. Con nosotros puedes hacerlo de manera cómoda y segura.

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El ámbito laboral también puede verse perjudicado en las personas con agorafobia o fobia a los espacios abiertos. Así, el rendimiento puede disminuir debido a los síntomas ansiosos y paralizantes, la relación con los compañeros se puede deteriorar debido a las inseguridades del paciente y, en casos extremos, la persona puede acabar temiendo ir al lugar de trabajo (si esto implica coger el transporte público, estar en espacios cerrados como el ascensor, etc.).

¿Cómo superar la agorafobia para que ésta no interfiera en tu trabajo? ¿Existe un tratamiento para la agorafobia eficaz? En psicoterapia hay tratamientos validados para el miedo a los espacios abiertos, de los que puedes beneficiarte a través de nuestro equipo de psicólogos online. No lo dudes, empezar a hacer terapia online con nosotros es empezar a trabajar en tu propio bienestar, físico y mental.

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