test carga mental
La OMS estima que el burnout provoca el 25% de los infartos que se registran cada año.
Cerca del 60% de los trabajadores ha sufrido síndrome de burnout.

Qué es el burnout o síndrome de quemado en el trabajo

El burnout o síndrome de quemado en el trabajo es un trastorno psicológico que se produce en el ámbito laboral cuando la persona se encuentra desbordada y como consecuencia de esto padece un estrés crónico. Este síndrome puede tener consecuencias graves, tanto a nivel físico como mental, y además producir alteraciones en el ámbito organizacional y social.

Síntomas del síndrome de burnout

Los principales signos y síntomas del síndrome de burnout son los siguientes:

  • Estrés crónico
  • Cambios en el estado de ánimo
  • Falta de energía y desmotivación
  • Agotamiento físico y mental
  • Dolor y rigidez muscular
  • Alteraciones del apetito
  • Pérdida del deseo sexual
  • Problemas gastrointestinales y cardiovasculares

Personas más vulnerables al síndrome de burnout

Algunas personas son más vulnerables al síndrome de burnout. Las principales causas del estrés crónico que padecen están relacionadas con la propia capacidad del trabajador para soportar el exceso de demandas laborales, las aspiraciones frustradas y la insatisfacción con respecto a metas y objetivos que valoraban como positivos y que, sin embargo, no han podido alcanzar. El nivel de resiliencia o capacidad de sobreponerse a las adversidades también influye en la mayor o menor vulnerabilidad al síndrome de quemado en el trabajo.

Salir del burnout es posible con ayuda de un psicólogo. Los consejos y la orientación de un profesional te van a servir para recuperar el equilibrio emocional que has perdido. La terapia online es una modalidad de tratamiento que ha demostrado ser eficaz para tratar el estrés, la ansiedad y el resto de síntomas característicos del síndrome de burnout.

En Psonríe contamos con un equipo de psicólogos online a tu disposición las 24 horas del día y de forma inmediata. Cuando te sientas mentalmente agotado, estés ansioso o necesites un respiro, contacta con uno de nuestros psicólogos para recibir los mejores consejos y la orientación psicológica que necesitas para recuperarte de los efectos del síndrome de burnout.
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La Sesión Orientativa te permite saber cómo funciona Psonríe y que un profesional te ayude a identificar y definir tu consulta para que sean más efectivas tus sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.
Factores de riesgo

El estrés es una de las principales condiciones asociadas al síndrome de burnout. Cuando en el trabajo las demandas sobrepasan nuestras capacidades y nos sentimos desbordados, nuestro sistema de alerta se activa y si se sucede en el tiempo se produce un estrés crónico que genera efectos muy negativos tanto a nivel físico como mental.

Si te sientes desbordado en tu trabajo, si crees que te están exigiendo más de lo que puedes dar y no encuentras salida, en Psonríe podemos ayudarte a superarlo. Habla ya con uno de nuestros psicólogos expertos en burnout para superar este problema y recuperar el bienestar laboral que tanto deseas.
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La ansiedad, junto con el estrés, es otro factor de riesgo principal que puede desencadenar el desarrollo del síndrome de burnout o quemado en el trabajo. También puede ser consecuencia del mismo. Cuando nos sentimos ansiosos nuestro rendimiento laboral disminuye y las probabilidades de que acabemos frustrados y con sentimientos de impotencia se incrementa notablemente. Por eso es importante aprender a gestionar estos síntomas de ansiedad desde su inicio.

¿Sientes ansiedad? ¿Estás estresada? Si es así, te recomendamos que solicites el apoyo de uno de nuestros profesionales. La terapia online ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de la ansiedad. Hablando con un psicólogo vas a aprender técnicas de relajación y pautas conductuales que te van a servir para aplacar el nerviosismo y sentirte mejor contigo misma.
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Una baja autoestima puede suponer un factor de riesgo importante en el desarrollo del síndrome de burnout. El modo en que nos valoramos a nosotros mismos y si creemos que somos útiles y capaces para desempeñar adecuadamente nuestras tareas son aspectos que influyen en el el mantenimiento de este problema psicológico. Por este motivo, debemos mantener una autoestima alta y positiva.

Si te sientes incapaz y con baja autoestima, si estás quemada en el trabajo y crees que puedes estar sufriendo el síndrome de burnout… podemos ayudarte a superarlo. En Psonríe puedes hablar con un psicólogo cuando y donde quieras, las 24 horas del día. Nuestros profesionales te van a ayudar a salir del bache, sentirte útil y productivo, y recuperar las ganas de ir a trabajar.
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Cuando tenemos problemas a la hora de tomar decisiones, nos falta autonomía y capacidad resolutiva, es más probable que podamos desarrollar el síndrome de burnout. Uno de los factores de inicio de este problema psicológico tiene que ver con la presión que el jefe ejerce sobre el trabajador y si éste es capaz de asumir las demandas e integrarlas en su día a día laboral o si, por el contrario, se muestra superado por las circunstancias y termina por sucumbir al estrés y la ansiedad propias del síndrome de quemado en el trabajo.

Si sientes que en tu trabajo te cuesta tomar decisiones, asumir responsabilidades y las demandas y tareas que te asignan, con ayuda de uno de nuestros psicólogos podemos ayudarte a superar esta situación. En Psonríe tenemos a los mejores profesionales expertos en psicología laboral que te van a ayudar a potenciar tu valía en el trabajo y a sacar lo mejor de ti para que tu rendimiento laboral vuelva a ser óptimo y sientas que eres útil en tu trabajo.
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Los problemas con nuestros amigos o familiares pueden acelerar el desarrollo del síndrome de burnout por agotamiento, ansiedad y estrés. También los conflictos con los compañeros de trabajo, ya sea por un desacuerdo en la programación o el cumplimiento de una tarea, o por cuestiones más personales, son un factor de riesgo que aumenta la probabilidad de sufrir el síndrome de burnout.

Si te sientes estresada, ansiosa, preocupada o últimamente tienes problemas con tus compañeros, te recomendamos que hables con uno de nuestros psicólogos profesionales para que te proporcionen el consejo y la orientación que necesitas. Nuestro principal objetivo en Psonríe es acompañar a todas las personas en su proceso terapéutico y por ello el equipo de psicólogos está 24 horas disponible para cualquier consulta que tengas. ¡Aprovéchalo!
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Las cifras son alarmantes: un 60% de los trabajadores ha sufrido síndrome de burnout y, por lo tanto, sobrecarga laboral. Esto significa que estas personas no solo van a sufrir problemas psicológicos sino que su rendimiento laboral y, por ende, la eficiencia de la propia organización o empresa en la que trabajan, se va a ver mermada significativamente. Esto es un grave problema social que debemos atender sin paliativos.

Si sufres sobrecarga laboral, estrés y otros síntomas característicos del síndrome de burnout, no lo dudes más: contacta con uno de nuestros psicólogos profesionales y ponle remedio ya. Hablar con un especialista en salud mental te va a ayudar a relajar las tensiones propias del trabajo y a aprender nuevas estrategias para afrontar con éxito las demandas laborales, a manejar eficazmente tus expectativas y a reducir la ansiedad y el estrés que son perjudiciales para tu rendimiento en el trabajo.
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El síndrome de burnout se desarrolla a través de las siguientes fases o etapas:

  1. Fase inicial de “entusiasmo”: cuando accedes a un puesto de trabajo y tus expectativas son positivas.
  2. Fase de estancamiento: en esta etapa comienzas a sentirte estancado, tus expectativas no se cumplen y te replanteas si el esfuerzo que dedicas compensa realmente con los beneficios que recibes. Aparecen los primeros síntomas somáticos (dolores de cabeza, molestias gastrointestinales, etc.)
  3. Fase de frustración: supone el inicio del síndrome de burnout. Comienza la sobrecarga laboral y la apatía, el agotamiento físico y mental, así como sentimientos de falta de realización personal. Los síntomas de estrés y ansiedad empiezan a ser ya visibles.
  4. Fase de hiperactividad y apatía: la sobrecarga laboral y el agotamiento se han cronificado y el colapso mental es evidente en esta etapa. Los síntomas son: baja autoestima, estrés, ansiedad e incluso síntomas depresivos.
  5. Fase de burnout o estar quemado: esta es la etapa final del síndrome de burnout. En algunos casos, el trabajador se rinde y termina por dejar su puesto de trabajo o solicita un traslado. En otros casos, la persona se resigna y escoge el mal menor a un alto precio: seguir en su puesto de trabajo por necesidad, arrastrando todos los problemas psicológicos característicos del síndrome de burnout.

Una de las claves para superar el síndrome de burnout es detectarlo a tiempo y buscar la ayuda profesional necesaria para que los síntomas psicológicos que provoca no se cronifiquen. En Psonríe tenemos psicólogos expertos en terapia online, una modalidad de tratamiento que ofrece grandes resultados y ayuda a la persona a recobrar su dignidad laboral, un estado de ánimo positivo y, en definitiva, el bienestar físico y mental.
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La buena noticia es que existe un tratamiento del burnout: podemos salir de esta situación con la ayuda de un psicólogo profesional. El tratamiento habitual de este síndrome se centra básicamente en la reducción del estrés y en el aprendizaje de nuevos hábitos positivos que aseguren que la persona desarrolla una mayor resiliencia o capacidad para superar las adversidades, lo que le va a servir para prevenir situaciones similares en el futuro.

Es probable que estés pasando por una situación complicada en estos momentos: sobrecarga laboral, estrés, ansiedad, frustración… pero no todo es negativo. En Psonríe queremos apoyarte y acompañarte para que recuperes cuanto antes tu bienestar: tenemos al mejor equipo de psicólogos profesionales disponibles para ti las 24 horas, para que no te sientas sola y vuelvas a sonreír y a sentirte útil y valiosa en tu trabajo. No te rindas… ¡Porque el cambio es posible!
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¿Qué es Psonríe?

Somos un servicio de orientación psicológica online, privado y con atención inmediata, especializado en problemas psicológicos del día a día. Ofrecemos ayuda psicológica por chat, voz y vídeo con psicólogos colegiados, donde y cuando lo necesites. Una atención personalizada y de alta calidad a un precio muy asequible.

100% privado

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Empieza ya tu sesión con uno de los psicólogos de Psonríe y además de sentirte mejor, ahorrarás tiempo y dinero. Solo tienes que seguir estos sencillos pasos:

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