No tengo ganas de nada ¿Por qué me siento así?

Qué es el estado de ánimo

El estado de ánimo es el humor o el tono sentimental que permanece por un tiempo y que nos acompaña cuando tenemos una idea o estamos en determinada situación. Este estado puede ser agradable o desagradable, y a diferencia de las emociones (como la ira, el miedo, la sorpresa, etc.) es menos intenso, más duradero y menos específico (menos dado a ser activado por un estímulo concreto).

Características de las personas con bajo estado de ánimo

Todas podemos sentirnos tristes o desmotivadas en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, hay personas que tienden a sumirse con mayor facilidad en estados de ánimo que oscilan entre la tristeza y la depresión, lo que puede llegar a ser patológico. Estas personas suelen tener baja autoestima, escasa flexibilidad cognitiva, baja tolerancia a la frustración y una vida social limitada y con escasos estímulos agradables.

Beneficios de hablar con un profesional

Hablar con un psicólogo profesional para gestionar nuestro bajo estado de ánimo tiene una serie de beneficios:

Te va a ayudar a sentirte mejor.
Te va a proporcionar herramientas y estrategias psicológicas para manejar los conflictos.
Te va ayudar a vivir en armonía contigo mismo y a saber convivir y adaptarte mejor a tu entorno.
Va a ser una guía y una fuente de orientación para saber qué tienes que modificar en tu vida y qué puedes hacer para mejorarla.
Va a respetar tu privacidad y todo lo que habléis será confidencial, lo que te va a servir para abrirte y expresar tus emociones más fácilmente.
Va a sacar la mejor versión de ti misma y todo lo que aprendas en consulta te va a servir para afrontar futuros retos...

Personas más vulnerables a la tristeza, el desánimo y la desmotivación

Hay algunas personas que son más vulnerables a sentirse tristes, desanimadas y desmotivadas. Esto ocurre tanto por factores genéticos como por factores de personalidad y por el aprendizaje social. Las personas con baja tolerancia a la frustración tienden a desanimarse y a sentirse tristes antes que el resto. Asimismo, las personas con dificultades para gestionar sus emociones son más propensas a dejarse llevar y desmotivarse con facilidad.

El confinamiento prolongado y el aislamiento social afecta a nuestro estado de ánimo de forma significativa. Cuando no tenemos contacto con los demás tendemos a tener un estado de ánimo más bajo y a sentirnos más tristes y desmotivados. Cuanto más tiempo permanecemos confinados, peor nos sentimos y más dificultades tenemos para gestionar nuestros afectos. Además, se incrementa la tendencia a reaccionar con ira y con impulsividad.

Si tienes un bajo estado de ánimo como consecuencia del confinamiento por la pandemia te recomendamos que solicites ayuda psicológica. Hablar con un psicólogo profesional te va a proporcionar las herramientas necesarias para gestionar mejor tus afectos y tus emociones. Además, la terapia online se ha demostrado eficaz para mejorar el estado de ánimo, al ser una intervención inmediata, que no demanda esfuerzos extraordinarios ni desplazamientos.

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Patologías o trastornos relacionados

La depresión es una patología que, entre otros síntomas, provoca anhedonia y falta de ganas de realizar actividades placenteras o agradables. Además, las personas que están deprimidas se encuentran desmotivadas y es difícil convencerlas para socializar, por lo que normalmente su vida social y el contacto con los demás se ve muy limitado, lo que a su vez aumenta los sentimientos de tristeza y desgana.

Si sientes que no tienes ganas de nada, que te cuesta mucho realizar actividades agradables que antes llevabas a cabo con frecuencia y crees que podrías estar pasando por un proceso depresivo, es importante que contactes con un profesional para que pueda orientarte y darte respuestas sobre lo que te ocurre. Nuestros psicólogos online están preparados para atender este tipo de problemáticas y te van a ayudar a gestionar mejor tus afectos y emociones.

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La baja autoestima es otro factor que influye en la falta de ganas de hacer cosas y en el grado de motivación que tenemos. Cuando no apreciamos quiénes somos ni nos valoramos como merecemos, nuestra autoimagen se deteriora y esto genera un impacto psicológico negativo que puede llevarnos a aislarnos y, en última instancia, a sentirnos tristes, decaídos y deprimidos.

Se ha demostrado que la terapia online es igual de eficaz que la consulta presencial. Hablar con un psicólogo profesional cuando estamos tristes, decaídos o deprimidos puede ayudarnos a salir del trance y a recuperar un estado de ánimo positivo y agradable para retomar las actividades placenteras del día a día. El psicólogo también nos va a enseñar herramientas y ejercicios prácticos que nos van a servir para incrementar nuestra autoestima.

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La soledad también afecta a nuestra motivación y a nuestro estado de ánimo. Cuando nos sentimos solas podemos estar tristes y decaídas, y sentir que no tenemos ganas de nada. Esta desmotivación deriva en anhedonia o la incapacidad para disfrutar de las cosas del día a día y, en definitiva, puede provocar que cada vez nos aislemos más de nuestro entorno y el sentimiento de soledad se incremente.

Si te sientes sola, triste y desmotivada te recomendamos que hables con un profesional. Nuestro equipo de psicólogos está preparado para intervenir en todo tipo de problemas y dificultades del día a día, incluida la soledad. Mediante terapia online te van a proporcionar orientación y ayuda para revertir tu situación actual y retomar la capacidad para disfrutar de la vida que tenías antes de este bache de soledad que te ha provocado un estado de ánimo negativo.

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Cómo nos afecta a nuestra vida

Una de las consecuencias de la desmotivación, la apatía y la falta de ganas de hacer cosas es nuestra incapacidad para conciliar el sueño o, al contrario, un exceso de somnolencia que hace que nos pasemos todo el día en la cama. Tanto el exceso como el defecto de sueño son síntomas característicos de los episodios depresivos y suponen un gran problema para la persona, ya que una desregulación del ciclo sueño-vigilia tiene efectos perjudiciales sobre la cognición, la memoria, la atención y otras funciones psíquicas básicas.

Si no tienes ganas de nada y solo te apetece quedarte en la cama y dormir puede ser una señal de que estás pasando por un proceso o un episodio depresivo. Para poder superarlo es necesario que hables con un psicólogo profesional, ya que éste tiene las herramientas que necesitas para poder gestionar mejor tus emociones y superar los obstáculos que te están impidiendo estar motivada y disfrutar de tu vida y del día a día.

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En ocasiones, cuando estamos tristes, ansiosos y desmotivados, la única solución que encontramos a nuestro estado de ánimo es comer, y generalmente hacerlo en exceso. La comida puede ser un componente que se utilice como forma de aliviar la ansiedad y de escapar del hastío y la falta de motivación que subyace a un episodio depresivo.

Si sientes que estás triste, desmotivada y que solamente te levantas de la cama para comer y así aliviar tu ansiedad, es momento de que contactes con un profesional para que pueda ayudarte a manejar esta situación. La terapia online ha demostrado ser eficaz para tratar problemas de autoestima y falta de motivación. Nuestros psicólogos profesionales están cualificados y preparados para tratar este problema para que puedas retomar la normalidad en tu vida lo antes posible.

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Si no tienes ganas de nada, solo de llorar, es posible que estés sufriendo un episodio depresivo. La apatía, la desmotivación y la sensación de vacío son características propias de la depresión, una de las patologías psiquiátricas más frecuentes y que mayor impacto tiene en diferentes ámbitos de nuestra vida, como el laboral, el familiar, el social y el personal.

Si sientes que no tienes ganas de nada, que no eres capaz de levantarte más que para llorar o lamentarte, es recomendable que solicites ayuda psicológica lo antes posible. Un psicólogo profesional va a evaluar tu estado de ánimo, tus fortalezas y debilidades, y te va a proporcionar las herramientas que necesitas para superar el problema y retomar una vida plena y satisfactoria.

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Cuando nos sentimos tristes y desmotivados nos cuesta cumplir con nuestras obligaciones y, en ocasiones, no tenemos ganas de ir al trabajo. Cuando esto ocurre nos puede invadir una sensación de inutilidad o de vacío que nos dificulta seguir con nuestro ritmo de vida y continuar con nuestras rutinas y hábitos diarios.

Si no tienes ganas de ir al trabajo podemos ayudarte. Nuestros psicólogos online están cualificados y preparados para tratar todo tipo de problemáticas, incluido el estrés laboral, la ansiedad, depresión y los problemas que están relacionados con nuestro trabajo. Es importante ponerse en manos de un profesional lo antes posible, para que lo que empieza siendo una situación complicada no se convierta en un problema grave.

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Nuestra relación de pareja también puede deteriorarse cuando nos sentimos tristes y desmotivadas. Un estado de ánimo negativo influye en cómo y cuánto nos comunicamos con nuestra pareja, en la cantidad de actividades que realizamos y compartimos con ella y, en general, en cómo nos sentimos y qué pensamos cuando estamos en su compañía.

Si no tienes ganas de estar con tu pareja podemos ayudarte. La terapia online es una modalidad de tratamiento que cada vez demandan más parejas. Hablar con un psicólogo profesional nos ayuda a aprender nuevas herramientas y estrategias útiles que sirven para mejorar la comunicación entre los miembros de la pareja y superar los problemas del día a día.

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El confinamiento prolongado ha provocado que muchas personas no tengan ganas de salir de casa, ya sea por miedo al contagio, por inseguridad o por el agravamiento de patologías previas como la agorafobia o la fobia social. Esta desmotivación puede ir acompañada de otras emociones como la tristeza o la sensación de vacío, y de síntomas depresivos o ansiedad.

Si no tienes ganas de salir de casa porque sientes miedo, fobia o inseguridad es recomendable que solicites ayuda psicológica. La terapia online te permite hablar con un psicólogo profesional al instante, desde donde quieras y cuando quieras, para que te ayude a superar tus miedos y puedas retomar una normal, plena y satisfactoria.

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A veces solo tenemos ganas de estar solas porque nos sentimos tristes, apáticas y desmotivadas. Cuando esto ocurre nos aislamos de nuestro entorno y esto tiene consecuencias muy negativas para nuestras relaciones sociales, nuestro ámbito familiar, laboral y también para nosotras mismas y nuestro estado de ánimo.

Aunque sientas que estás sola, triste y desmotivada, la buena noticia es que podemos ayudarte. Nuestro equipo de psicólogos profesionales está preparado para ayudarte y revertir la situación en la que estás actualmente. Mediante terapia online te van a proporcionar todas las estrategias y herramientas necesarias para ser capaz de volver a un estado de ánimo positivo y disfrutar de nuevo de los pequeños detalles que nos brinda la vida.

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