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50% de la población necesitará ayuda psicológica por depresión post-confinamiento.
1 de cada 5 españoles sufre ánimo depresivo, síntoma típico del Síndrome de la Cabaña.

Qué es síndrome de la cabaña o miedo a salir de casa

El Síndrome de la cabaña es una denominación que proviene del término inglés “cabin fever”, que significa “locura de las montañas” y se aplicaba a las personas que vivían en soledad en el monte. Actualmente, este término se aplica a las personas que llevan tiempo en aislamiento y tienen un miedo intenso a salir a la calle.

Qué tipo de personas son más vulnerables

Las personas que padecen una enfermedad o trastorno mental de base son más vulnerables a sufrir esta afección y tienen más probabilidades de padecer algunos de los síntomas específicos del síndrome. Las personas que conforman los grupos de riesgo, esto es, adultos mayores, individuos que padecen depresión o trastornos mentales graves, son también más proclives a padecer esta afección.

Síntomas del síndrome de la cabaña

El confinamiento prolongado y el aislamiento provocan a la larga un incremento del estrés que sufre la persona y pueden surgir una serie de síntomas característicos como los siguientes:

  • Inquietud y nerviosismo
  • Desasosiego
  • Frustración
  • Desmotivación
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Impaciencia
  • Letargo

Existe la posibilidad de que vivamos un repunte de los casos de contagio por coronavirus y las autoridades dicten una vuelta al confinamiento. Esta situación puede generar más tensión y agravar el estado de ánimo y los problemas psicológicos de las personas que ya eran vulnerables en este contexto extraordinario y estaban sufriendo por la cuarentena. Los colectivos de riesgo como las personas mayores, las personas con ansiedad, depresión y los profesionales de primera línea son los que peor pueden reaccionar a una noticia así.
Trastornos o fobias relacionados

La agorafobia es un trastorno de ansiedad que provoca pánico al estar en contextos abiertos en los que la persona cree que no hay escapatoria y se siente atrapado. En las personas que ya sufren agorafobia los síntomas pueden acrecentarse debido al confinamiento, y esto puede provocar que el miedo a salir a la calle sea muy intenso y no permita a la persona hacer vida normal.

Si sientes que cada vez te cuesta más salir a la calle o crees que en el futuro, cuando el confinamiento concluya, no vas a poder abandonar tu casa sin miedo, es recomendable que hables con un psicólogo. Hoy la terapia online es un recurso que utilizan cada vez más personas, ya que permite contactar con un profesional desde la distancia y de forma inmediata.
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La claustrofobia es un trastorno de ansiedad que genera un miedo irracional a estar encerrado, lo que puede derivar en un ataque de pánico. Como suele ocurrir en espacios cerrados, la actual situación de confinamiento es un factor de riesgo que puede desencadenar los síntomas característicos de este trastorno mental y agravar su intensidad, sobre todo cuanto más se alargue en el tiempo el confinamiento.

Las personas que padecen claustrofobia o alguno de sus síntomas, como pueden ser el miedo a estar encerrado, la ansiedad por percibir que no se tiene escapatoria, etc. son más vulnerables a este estado de confinamiento. Por eso es recomendable solicitar la orientación de un profesional de la psicología. La terapia online puede ser muy útil, ya que hablar con un psicólogo ofrece a la persona herramientas psicológicas para gestionar mejor sus emociones y afrontar desde otra perspectiva el estado actual de confinamiento.
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Cuando el confinamiento concluya, la probabilidad de que las personas más vulnerables puedan padecer fobia o ansiedad social se incrementa. Estas personas más susceptibles tienden a tener una mayor sensación de incertidumbre, indefensión y ansiedad generalizada. La fobia social hace que la persona sienta miedo, vergüenza e incomodidad cuando comparte espacio con más gente, lo que finalmente le lleva a evitar este tipo de situaciones y a recluirse de nuevo en casa.

La fobia o ansiedad social es un trastorno muy incapacitante, ya que en nuestra sociedad establecer lazos sociales con los demás es una parte esencial del funcionamiento cotidiano de la misma. Por eso, si padeces este trastorno o crees que vas a tener dificultades para restablecer el contacto social, es importante que consultes con un psicólogo para que pueda ayudarte, con el uso de técnicas psicoterapéuticas, a mejorar tu capacidad de socialización.
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La misofobia o verminofobia es una fobia poco conocida por el público en general, aunque debido a la cuarentena y el confinamiento se están incrementando los casos y se está popularizando. Esta fobia genera un miedo intenso e incontrolable a la suciedad y los gérmenes en general. Los síntomas incluyen nerviosismo, náuseas, sofocos, miedo a la muerte, etc.

Si sientes que tienes un temor incontrolable a la contaminación, la suciedad o los gérmenes y esto te provoca dificultades para sobrellevar el día a día, es recomendable que contactes con un psicólogo cualificado, por ejemplo mediante terapia online, para que te pueda ayudar a afrontar y gestionar mejor los pensamientos intrusivos y las conductas desadaptativas que se generan debido a esta fobia.
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La hipocondría es un trastorno mental que provoca un intenso temor o la convicción de padecer algún tipo de enfermedad grave. Esta afección se caracteriza por producir preocupaciones excesivas que llevan a la persona a creer que una mancha o un lunar, por ejemplo, pueden llevar irremediablemente a tener cáncer o a la muerte. Estas preocupaciones provocan gran malestar y ansiedad, lo que dificulta llevar una vida satisfactoria y funcional.

Las personas que sufren de hipocondría experimentan altos niveles de ansiedad y malestar, y esta situación excepcional de confinamiento puede agravar su sintomatología. Si sientes que las sensaciones se vuelven incontrolables y aumentan de intensidad, es recomendable solicitar ayuda psicológica. Una buena opción es la terapia online: desde casa y al instante puedes hablar con tu psicólogo y él te va a proporcionar las herramientas necesarias para afrontar y manejar eficazmente esta nueva normalidad.
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Cómo nos afecta el Síndrome de la Cabaña o miedo a salir de casa

El síndrome de la cabaña puede afectar a las personas adultas sanas que no tienen ninguna enfermedad mental previa. Los síntomas más habituales suelen ser leves, como cierto malestar y desasosiego, aunque dependiendo de la personalidad de cada individuo, la sintomatología puede ser más o menos intensa y derivar en problemas psicológicos que pueden requerir tratamiento.

En los casos más graves, es recomendable que los adultos que padecen síndrome de la Cabaña contacten con un psicólogo cualificado para que éste pueda orientarles y proporcionarles herramientas psicológicas para abordar esta situación desde una perspectiva más constructiva.
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El síndrome de la Cabaña afecta tanto a padres como a hijos, si bien estos últimos suelen afrontar mejor el confinamiento, sobre todo los más pequeños. Los padres pueden sufrir ansiedad y malestar por un exceso de responsabilidades y de estimulación, al tener que teletrabajar y atender a los hijos en el mismo espacio.

La psicología online es una herramienta de elección de muchos padres que necesitan desahogarse y que un psicólogo les ayude a gestionar mejor sus emociones y a priorizar las tareas del día a día. La ventaja de la terapia online es que los padres pueden hablar con su psicólogo de forma inmediata y desde casa o el despacho, sin desplazamientos ni esperas.
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Los estudios han sugerido que las personas que viven solas son más propensas a sufrir el síndrome de la Cabaña. El miedo al contagio es uno de los motivos que lleva a estas personas a sentir miedo al salir a la calle, así como la sensación de peligro que perciben al abandonar lo que para ellas es su hogar, un lugar seguro y conocido en el que se sienten a salvo.

Si vives solo y crees que puedes estar experimentando algunos de los síntomas característicos del síndrome de la cabaña es recomendable que contactes con un profesional de la psicología para que pueda ayudarte a enfrentar el miedo a salir a la calle. Uno de los objetivos principales de la terapia online es motivar a la persona para que pueda llevar una vida plena y satisfactoria, sin miedos ni fobias.
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El ánimo depresivo es uno de los síntomas característicos del síndrome de la cabaña. El aislamiento que provoca un confinamiento prolongado termina haciendo mella en las personas más vulnerables o que no disponen de las herramientas de afrontamiento necesarias para salir adelante.

Si te sientes desanimado, desmotivado, sin ganas de hacer nada, es importante que te plantees hablar con un profesional de la salud mental. La terapia online es una herramienta eficaz para tratar la depresión y el sentimiento de soledad que se puede experimentar en una situación de confinamiento como la que vivimos. Es importante no esperar demasiado porque un trastorno como la depresión puede agravarse con el tiempo si no se trata adecuadamente.
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Las personas mayores son uno de los colectivos de riesgo durante este confinamiento, ya que muchas de ellas viven solas y padecen patologías previas. Es más probable que estas personas sufran el síndrome de la cabaña, ya que se sabe que este colectivo es más proclive a sentir miedo, así como desesperanza y desmotivación en una situación extraordinaria como la actual.

Las personas mayores también pueden beneficiarse de la orientación de un profesional de la salud mental. La terapia online puede ayudarles a mejorar su estado de ánimo y a incrementar su autoestima. El psicólogo proporciona herramientas útiles para sobrellevar mejor el confinamiento y para prepararse para la nueva normalidad que vendrá después de la cuarentena.
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Las personas con trastornos mentales graves, como la esquizofrenia o los trastornos de la personalidad, son un colectivo de alto riesgo. Estas personas que padecen patologías previas son más propensas a sufrir el síndrome de la cabaña y a padecer síntomas de ansiedad, depresión y estrés. Cuanto más largo es el confinamiento mayor es el riesgo de que puedan desarrollar este u otro síndrome similar.

La terapia online es un recurso al alza y una herramienta de prevención eficaz para las personas que padecen algún trastorno mental grave. Si perteneces a este colectivo y crees que debido al confinamiento la sintomatología que tienes se está exacerbando, es importante que puedas hablar con un psicólogo online, que te permite iniciar un tratamiento psicológico sin esperas y desde casa, para que te ayude a gestionar mejor tu mundo emocional y mental.
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Las personas que trabajan de cara al público y que, debido al coronavirus, llevan un tiempo prolongado en confinamiento, pueden experimentar dificultades a la hora de incorporarse a sus trabajos a pie de calle. El síndrome de la cabaña puede afectar a este colectivo generando una sensación de miedo y peligro constante al estar expuestos a otras personas durante su jornada de trabajo.

La terapia online puede ser una opción útil para este tipo de profesionales que trabajan de cara al público. Un psicólogo cualificado va a ayudarles a gestionar mejor la incorporación a sus respectivos trabajos de cara al público, dotándoles de herramientas que les van a facilitar el tránsito durante el desconfinamiento y la gestión emocional que implica hacer frente a miedos y fobias contraídos durante el período de cuarentena.
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¿Qué es Psonríe?

Somos un servicio de orientación psicológica online, privado y con atención inmediata, especializado en problemas psicológicos del día a día. Ofrecemos ayuda psicológica por chat, voz y vídeo con psicólogos colegiados, donde y cuando lo necesites. Una atención personalizada y de alta calidad a un precio muy asequible.

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