Ortorexia: obsesión por comer sano

Ortorexia qué es

La ortorexia u ortorexia nerviosa se puede definir, a grandes rasgos, como la obsesión por comer sano. Es un trastorno que fue definido en el año 2000 por Steven Bratman, aunque su diagnóstico aún no aparece en los manuales de referencia. La persona que sufre esta alteración presenta una obsesión por una alimentación escrupulosamente “limpia”, y está constantemente preocupada por consumir exclusivamente alimentos sanos o procedentes de la agricultura ecológica (es decir, alimentos no procesados, libres de sustancias nocivas).

Ortorexia síntomas

Las personas que sufren ortorexia nerviosa u obsesión por comer sano presentan una serie de síntomas característicos:

Preocupación excesiva por todo lo que se ingiere.
Obsesión por comer sano, evitando a toda costa cualquier tipo de alimento procesado.
Inversión de grandes cantidades de horas al día en planificar y preparar las comidas.
Rigidez mental.
Sentimientos de culpabilidad si en algún momento “se saltan” esas comidas saludables.
Autocastigo en caso de incumplir la dieta (por ejemplo, haciendo dietas o ayunos más rígidos).
Muestras de orgullo al hablar de sus dietas tan estrictas.
Aislamiento social.
Pérdida de la capacidad de comer intuitivamente (dejan de saber cuándo tienen hambre).

Personas más vulnerables a la obsesión por comer sano

Hay personas que son más vulnerables a sufrir ortorexia nerviosa u obsesión por comer sano, sobre todo aquellas obsesivas (especialmente con comer bien y con verse bien físicamente), muy exigentes consigo mismas y con los demás, con rigidez mental y carácter rígido. También son más vulnerables las personas a las que les gusta planificar y llevar un control exhaustivo de su vida, y aquellas que han padecido anorexia, bulimia o TOC.

Las personas que sufren ortorexia pueden llegar a manifestar síntomas de ansiedad y malestar si por cualquier razón deben saltarse su dieta saludable y libre de procesados. Por ello resulta beneficioso abordar esta problemática; a nivel psicológico, hacerlo puede conllevar una mejora en el estado de ánimo, una disminución de la presión y la autoexigencia personal, una reducción en la rigidez mental y una mayor flexibilidad a la hora de escoger los alimentos a ingerir.

Si sientes que tu obsesión por comer sano cada vez va a más, y que puedes padecer ortorexia, te recomendamos que inicies un tratamiento para la ortorexia. En Psonríe nuestro equipo de psicólogos online puede trabajar contigo a través de estrategias que mejoren tu flexibilidad mental, así como de técnicas para trabajar las obsesiones y creencias irracionales asociadas, muchas veces, a la comida.

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Patologías relacionadas con la Ortorexia:

Ortorexia y vigorexia pueden (y suelen) aparecer conjuntamente. La vigorexia se define como un trastorno psicológico donde la persona manifiesta una obsesión enfermiza por ganar masa muscular, ya que sufre una visión distorsionada de su propio cuerpo. Es habitual en personas del mundo del culturismo. A esa obsesión, y a fin de conseguir ese ansiado cuerpo, se le puede añadir la obsesión por comer sano. De esta forma, un trastorno puede “retroalimentar” al otro.

Si sufres ortorexia y vigorexia y sientes que has perdido el control de tu vida y de tu conducta, en Psonríe podemos ayudarte a través de un tratamiento para la ortorexia. Padecer estos trastornos puede reducir tu calidad de vida y aumentar tu malestar, sobre todo en momentos en los que, por la razón que sea, no puedes comer como desearías. Nuestro equipo de psicólogos online trabajará contigo en tus creencias a fin de modificar tus emociones y síntomas.

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La ortorexia nerviosa puede aparecer junto a la anorexia. Además, las personas que han padecido anorexia pueden ser más propensas a desarrollar esta obsesión por comer sano. En ambos trastornos la persona manifiesta rigidez y perfeccionismo, además de una gran autoexigencia y control a nivel alimentario. Son personas que le otorgan una gran importancia a la imagen corporal (sobre todo en el caso de la anorexia).

La anorexia se caracteriza, principalmente, por una distorsión en la imagen corporal y por una preocupación excesiva a engordar. A través de la ortorexia se le suma esa obsesión por comer sano. Si sufres ortorexia nerviosa y anorexia, te recomendamos que inicies un tratamiento para la ortorexia y la anorexia. En Psonríe podemos ayudarte a través de la terapia cognitivo-conductual a trabajar en todos los síntomas que te generen malestar e interfieran en tu vida.

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Aunque no siempre, las personas con ortorexia nerviosa pueden presentar también baja autoestima. En muchos casos, esa baja autoestima podría estar influyendo el deseo de verse bien físicamente, lo que conduciría a esa obsesión por comer sano. En estos casos, será importante trabajar tanto en las preocupaciones relacionadas con una comida saludable como en la autoestima de la persona.

Si no te sientes bien físicamente y te has acabado obsesionando con el hecho de comer saludablemente, puede que tras esta conducta exista una importante baja autoestima. La terapia online puede ayudarte a trabajar en las consecuencias de la ortorexia, en tu autoconcepto y en todas tus fortalezas, además de en esa obsesión por comer sano, a fin de cambiar hábitos y patrones mentales rígidos.

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Las consecuencias de la ortorexia pueden incluir la ansiedad (o ser esta causa de la misma). Así, las personas que sufren ortorexia nerviosa u obsesión por comer sano pueden acabar desarrollando síntomas ansiosos, sobre todo en los momentos en los que no pueden seguir sus menús saludables por el motivo que sea. Trabajar en esta ansiedad y en la obsesión por este tipo de dieta libre de procesados puede ayudar a mejorar el estado anímico de la persona y a que recupere la sensación de control en su vida.

Si sientes que has desarrollado una obsesión por comer sano y, además, experimentas ansiedad cuando no puedes seguir la dieta que deseas, puedes estar sufriendo ortorexia. La terapia online puede ser una buena alternativa para ti. En Psonríe disponemos de un equipo de psicólogos online que pueden trabajar contigo esta obsesión, así como ayudarte a desarrollar flexibilidad en la planificación de tus comidas.

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Cómo tratar la Ortorexia:

En la adolescencia también puede aparecer esta obsesión por comer sano, a raíz de la vulnerabilidad en estas edades y de la influencia de esta moda del “realfooding” (“comer comida de verdad”). No existe un tratamiento para la ortorexia específico, pero sí técnicas cognitivo-conductuales para trabajar en la obsesión y preocupación del adolescente, con las que modificar sus creencias y pensamientos disfuncionales, por ejemplo, para así mejorar su síntomas.

Si crees que tu hijo adolescente manifiesta una obsesión por comer sano, existe la posibilidad de que sufra ortorexia. Las consecuencias de la ortorexia deben abordarse a cualquier edad. El tratamiento para la ortorexia se centrará en fomentar la flexibilidad de la persona en torno a la comida saludable, haciendo énfasis en el desarrollo de patrones conductuales más adaptativos y en el empoderamiento de una imagen de sí misma más positiva.

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Los adultos, lógicamente, también pueden acabar desarrollando una obsesión por comer sano, influenciados, a veces, por un deseo de mejorar su imagen corporal o su figura. El tratamiento para la ortorexia en estos casos se centrará en trabajar en esa obsesión y preocupación, en favorecer su autoestima y en el desarrollo de estrategias más flexibles a la hora de relacionarse con la comida.

¿Sientes que has desarrollado una auténtica obsesión por la comida? E incluso, ¿que has perdido el control de tu vida en este sentido? En Psonríe podemos ayudarte. A través de nuestro equipo de psicólogos online podemos ofrecerte un asesoramiento psicológico cómodo y seguro para que puedan abordar tus síntomas y que empieces a recuperar el control de tu vida.

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Ortorexia consecuencias: Cómo afecta

Padecer ortorexia nerviosa puede ocasionar una interferencia en tu relación de pareja, sobre todo si él o ella no comparte tu mismo estilo de vida. Recordemos pero, que la ortorexia es un trastorno, y que va más allá de seguir una alimentación sana y libre de procesados, en el que la persona acaba perdiendo el control de su propia conducta. Así, a raíz de esta problemática pueden aparecer conflictos en el seno de la relación.

Si padeces ortorexia y sientes que esa obsesión por comer bien ha acabado perjudicando tu relación de pareja, ya que esta te ve preocupado o ansioso, irritable, etc., te recomendamos que pidas ayuda profesional. En Psonríe podemos ofrecerte estrategias para ser más flexible en tu alimentación y sobre todo, para ayudarte a desarrollar un tipo de comunicación asertivo con tu pareja.

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Las personas que sufren ortorexia acaban desarrollando una obsesión por comer sano que interfiere en su funcionamiento diario normal. Esto, a su vez, puede tener un gran impacto en el bienestar emocional de la persona, con síntomas como: baja autoestima, distorsión de la imagen corporal, sentimientos de vacío o soledad, etc. Si es tu caso, te recomendamos que pidas ayuda profesional: la terapia online puede ser una buena alternativa en este sentido.

Si, derivado de la propia ortorexia nerviosa, padeces síntomas que afectan a tu bienestar emocional (baja autoestima, estado de ánimo deprimido, ansiedad, sentimientos de soledad e incomprensión, etc.), la psicología online puede resultarte beneficiosa. En Psonríe dispones de un equipo de psicólogos online que te ayudarán a recuperar el control de tu vida. La terapia cognitivo-conductual puede resultar muy eficaz en estos casos.

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La ortorexia u obsesión por comer sano es un trastorno y, como tal, suele interferir en todos los ámbitos de la vida de la persona, lo que incluye la vida social. Así, la persona que sufre este trastorno puede acabar aislándose cada vez más, o alejándose de personas queridas por el hecho de sentirse incomprendida, o por no querer compartir tiempo con personas que no siguen su estilo de vida tan rígido.

Las consecuencias de la ortorexia, como vemos, afectan también al ámbito social. Si sufres ortorexia y sientes que te has ido aislando poco a poco de tus familiares y amigos, o no sabes cómo volver a disfrutar de tu vida social como antes, en Psonríe podemos ayudarte. Nuestro equipo de psicólogos online te ofrecerá estrategias para trabajar en tu trastorno, para favorecer tu autoestima y para mejorar tus relaciones personales.

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