Cómo evitar o superar la adicción a las redes sociales

Adictos a las redes sociales: qué es la adicción a las redes sociales

¿Qué es la adicción a las redes sociales? Se trata de una conducta patológica que incluye una pérdida de control ante el uso de las redes sociales. Es decir, existe una dependencia de las redes sociales y un uso abusivo de las mismas, en el sentido de que la persona se siente incapaz de estar “X” horas sin revisar el contenido de las redes, subir contenido, etc. Todo esto, además, conlleva malestar para la persona y una pérdida del sentido del tiempo que invierte realizando esta práctica.

Adicción a las redes sociales síntomas

¿Qué síntomas manifiesta una persona con adicción a las redes sociales?

• Uso excesivo de las redes sociales (el tiempo invertido en ellas es de la mayor parte del día).
• Publicación, en las redes sociales, de todo lo que se hace durante el día
• Consultar de forma frecuente las redes de aquellas personas que se siguen.
• Incapacidad para pasar mucho tiempo sin consultar las redes sociales.
• Ansiedad, depresión, irritabilidad o malestar si no se puede acceder a las redes sociales.
• Pérdida del control ante la conducta de consultar las redes.
• Baja autoestima (derivada de la comparación constante con los personajes públicos de internet).
• Comorbilidad con otras adicciones: adicción al móvil, a internet, etc.
• Interferencia en el funcionamiento diario (por ejemplo: disminución del rendimiento académico).

Sujetos más vulnerables a ser adictos a las redes sociales

Hay sujetos que son más vulnerables a convertirse en adictos a las redes sociales. Lo son sobre todo las personas impulsivas o con un bajo autocontrol, así como los adolescentes, por su necesidad de tener una influencia social amplia y expansiva, junto a una necesidad de gustar y de sentirse aprobados socialmente. También lo serían las personas histriónicas, que necesitan ser el centro de atención, o aquellas que necesitan reafirmar su autoestima a través de una exposición continuada a las redes sociales.

Beneficios de tratar la adicción a las redes sociales con ayuda de un psicólogo online

La adicción a las redes sociales genera una serie de consecuencias a nivel social, académico o laboral y emocional que conviene tener en cuenta, porque se genera una interferencia en todas estas áreas. Por eso, pedir ayuda a un psicólogo online puede ayudarte a mejorar tu bienestar, a recuperar el control de tu vida y a recuperar la paz mental.

Cómo podemos ayudarte

Si sientes que te mantienes constantemente enganchado al móvil o al ordenador, consultando las redes sociales o subiendo contenido a través de ellas, y quieres recuperar el control de tu vida, en Psonríe podemos ayudarte. Nuestro equipo de psicólogos online trabajará contigo a través de técnicas cognitivo-conductuales que te ayuden a recuperar el control y que te permitan conocer qué causa puede estar alimentando esta adicción.

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Cómo afecta el confinamiento y la pandemia a la dependencia a las redes sociales

La situación de confinamiento y pandemia pueden haber propiciado la aparición de adicción a las redes sociales en muchas personas, sobre todo entre los adolescentes. El hecho de pasar tantas horas en casa, sobre todo, es un factor que puede estar involucrado en esta situación. Esto, sumado al aburrimiento y al aumento creciente de internet desde la pandemia y del uso de dispositivos móviles, hacen perfectamente entendible esta situación.

Cómo podemos ayudarte

Si crees que la situación de confinamiento y pandemia pueden haber intensificado en ti, u originado, una adicción a las redes sociales, y sientes que ya has perdido el control de la situación, en Psonríe podemos ayudarte. Nuestro equipo de psicólogos online te ayudará a desengancharte de esta adicción y a recuperar el bienestar.

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Tipos de adicción a las redes sociales:

Adicción a Instagram

Instagram es una de las redes sociales más conocidas actualmente, y que está viviendo un gran crecimiento. A través de esta plataforma, los usuarios comparten contenido sobre sus fotografías, vídeos, textos, directos… Y lo hacen todo de forma instantánea. Es una plataforma que también ha generado mucha adicción, además de complejos e inseguridades entre los más jóvenes que aspiran a una vida edulcorada y supuestamente perfecta que los demás usuarios “venden” a través de sus contenidos.

Cómo podemos ayudarte

Si sientes que tienes una dependencia de las redes sociales, ya sea una adicción a Instagram u otras plataformas, y ves cómo pasas largas horas consultando su contenido, en Psonríe podemos ayudarte a liberarte de esta conducta. Nuestro equipo de psicólogos online trabajará contigo para que adquieras las herramientas que necesitas para superar esta adicción a las redes sociales.

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Adicción a Facebook

Facebook es otra de las redes sociales más conocidas a nivel mundial y, de hecho, la primera que se hizo famosa. En esta plataforma los usuarios también comparten contenido de todo tipo: textos, fotografías, vídeos… Es una de las redes sociales más utilizadas por adolescentes y jóvenes, y un uso excesivo de la misma puede generar, al igual que Instagram, una adicción a las redes sociales.

Cómo podemos ayudarte

Si sientes que pasas cada vez más horas en Facebook, y que has perdido la capacidad para gestionar el tiempo que inviertes en esta red social, en Psonríe podemos ayudarte. En el caso de que esto le ocurra a tu hijo adolescente, también podemos trabajar con él (o con los padres, a través de psicoeducación y de otras estrategias para mejorar esta problemática).

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Adicción a Twitter

Twitter es otra de las redes sociales más conocidas a nivel mundial, y como tal, también puede generar adicción. Las personas utilizan Twitter sobre todo para estar actualizadas, para consumir contenido de todo tipo y para leer noticias de todo el mundo. Aunque su uso no está tan extendido entre los adolescentes (pero sí entre los adultos), la realidad es que también puede generar esta dependencia a las redes sociales.

Cómo podemos ayudarte

Si tu hijo es adicto a Twitter, o a cualquiera de las otras redes sociales, y esto le interfiere en su funcionamiento cotidiano (estudios, relaciones sociales, autoestima…), quizás sea el momento de pedir ayuda profesional. Tanto si le ocurre a tu hijo como a ti, en Psonríe podemos ayudaros a tratar esta adicción a las redes sociales gracias a nuestro equipo de psicólogos online con experiencia.

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Adicción a YouTube

YouTube, también mundialmente conocida, es otra plataforma o red social, aunque en este caso el contenido que se sube en ella es sobre todo música y vídeos de todo tipo. Así, en youtube puedes encontrar vídeos sobre cualquier temática: tutoriales, vídeos de entretenimiento, educación, películas, etc. Los llamados youtubers, personas que se dedican a subir contenido a través de esta plataforma y que se dedican a ello, se han hecho cada vez más conocidos, especialmente entre adolescentes y jóvenes.

Cómo podemos ayudarte

Si pasas gran parte de tu día mirando vídeos de youtube y esto hace que dejes de lado otras áreas importantes de tu vida, o sientes que has perdido el control de la situación, y que no puedes dejar de hacerlo ni unas horas, es probable que presentes una adicción a las redes sociales (en este caso, a YouTube). Si quieres liberarte de ella y empezar a trabajar en tu cambio, en Psonríe podemos ayudarte a través de técnicas efectivas para ello, proporcionadas por nuestro equipo de psicólogos online.

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Patologías relacionadas con la adicción a las redes sociales:

Adicción a las redes sociales y ciberadicción

La ciberadicción, o trastorno de adicción a internet, es un término que se utiliza para hablar de un uso abusivo de internet a través de diversos dispositivos. Esta adicción, como el caso de la adicción a las redes sociales, interfiere en la vida diaria del sujeto. Así, podemos englobar la adicción a las redes sociales como un subtipo de ciberadicción, que afecta al funcionamiento de la persona y que le suele generar también sufrimiento.

Cómo podemos ayudarte

Si presentas ciberadicción, es decir, adicción a internet, o más específicamente, adicción a las redes sociales, y quieres liberarte de ella, en Psonríe podemos ayudarte. La terapia online puede resultar efectiva para empezar a instaurar una conducta más saludable, ya sea con internet o con las redes sociales.

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Adicción a las redes sociales y aislamiento social

Los adictos a las redes sociales pueden acabar sufriendo aislamiento social. ¿Por qué? Porque al pasar tantas horas conectados, se acaban alejando cada vez más de su círculo de amistades y familiares. También puede ocurrir que el propio aislamiento social sea uno de los factores causantes de este tipo de adicción; así, la persona, intentando “compensar” o “tapar” este sentimiento de soledad, acaba recurriendo a las redes sociales para sentirse menos sola.

Cómo podemos ayudarte

Como vemos, una de las consecuencias de la adicción a las redes sociales es el aislamiento social (que puede ser, a su vez, causa de dicha adicción). Si quieres superar esta situación y recuperar el vínculo con los demás, en Psonríe podemos ayudarte. Nuestro equipo de psicólogos online puede proporcionarte estrategias adecuadas para que recuperes el control de tu vida y tu bienestar.

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Adicción a las redes sociales y baja autoestima

Otra de las consecuencias de la adicción a las redes sociales es la baja autoestima. Como en el caso del aislamiento social, además, esta también puede ser una de las causas de este trastorno adictivo. Además, la baja autoestima puede acentuarse sobre todo en adolescentes, cuando recurren a las redes sociales de forma constante y se comparan con los usuarios que comparten imágenes de vidas “perfectas” y con cuerpos “perfectos”.

Cómo podemos ayudarte

Si padeces adicción a las redes sociales y baja autoestima, en Psonríe podemos ayudarte a mejorar la visión que tienes de ti mismo y a superar esta adicción que tanto malestar te genera. Nuestro equipo de psicólogos online te ofrecerá las herramientas que necesitas para liberarte de estos síntomas y poder recuperar una imagen positiva de ti mismo.

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Adicción a las redes sociales y otras adicciones

Como ocurre con muchas adicciones, estas con frecuencia aparecen de forma comórbida. Así, una persona puede presentar adicción a las redes sociales y adicción a internet en general, al teléfono móvil, etc. Hablamos de una problemática cada vez más creciente entre los adolescentes. Si es tu caso, o el caso de tu hijo, te animamos a pedir ayuda profesional.

Cómo podemos ayudarte

Si crees que tienes una adicción a las redes sociales y/o a cualquier otro tipo de adicción (ya sea a internet, a ciertas sustancias o conductas, etc.), en Psonríe podemos ayudarte. Nuestro equipo de psicólogos online te ayudará a afrontar las consecuencias de la adicción a las redes sociales y a recuperar el bienestar y la salud mental.

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Cómo superar la adicción a las redes sociales:

Cómo superar la adicción a las redes sociales en niños

Los niños también pueden desarrollar adicción a las redes sociales. En estos casos intervenir cuanto antes siempre será la mejor opción para evitar que el problema se cronifique. Si como padres notáis que os faltan recursos para gestionar esta situación, quizás sea el momento de pedir ayuda profesional. Existen técnicas adecuadas para controlar el uso de las redes sociales, como por ejemplo: técnicas de modificación de conducta, sistemas de puntos, gestión del tiempo...

Cómo podemos ayudarte

Si crees que tu hijo ha desarrollado una adicción a las redes sociales y que esto está interfiriendo en su funcionamiento diario, quizás sea el momento de pedir ayuda. Nuestro equipo de psicólogos online puede ofrecerte asesoramiento para que puedas aplicar una serie de estrategias efectivas con él/ella y que reduzca el tiempo que invierte en las redes sociales.

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Cómo superar la adicción redes sociales adolescentes

La adicción a las redes sociales es una problemática en auge entre los adolescentes. Las consecuencias de la adicción a las redes sociales son diversas, e incluyen una interferencia generalizada en el funcionamiento cotidiano. En estos casos será importante fomentar actividades alternativas al móvil o al ordenador, además de trabajar en una reducción paulatina de su uso. Además, en la mayoría de casos se deberá trabajar en la causa que explique esa adicción, valorando si hay algún problema social o emocional de base que la justifique.

Cómo podemos ayudarte

Si crees que tu hijo adolescente sufre dependencia a las redes sociales y esto le interfiere en su bienestar personal y social, en Psonríe podemos ayudarle. Nuestro equipo de psicólogos online valorará su caso de forma individual y os ofrecerá, a los padres, estrategias para negociar su uso y fomentar actividades alternativas a las redes sociales. También pueden trabajar directamente con el adolescente, con el consentimiento de los padres.

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Cómo superar la adicción a las redes sociales en adultos

Los adultos también pueden ser adictos a las redes sociales. Será importante, en estos casos, valorar los factores que expliquen la aparición y el mantenimiento de esta adicción, para empezar a trabajar en ellos. Por otro lado, existen estrategias eficaces que permiten hacer un mejor uso de las redes sociales, reduciendo el tiempo invertido en ellas y fomentando la sensación de control de la conducta.

Cómo podemos ayudarte

Si sientes que padeces una adicción a las redes sociales y esto te genera malestar o sufrimiento, en Psonríe podemos ayudarte. Nuestro equipo de psicólogos online averiguará contigo las causas que expliquen esta adicción y te dotará de las herramientas que necesitas para afrontar con éxito esta problemática.

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Consecuencias de la adicción a las redes sociales:

Consecuencias de la adicción a las redes sociales en tu vida social

Las consecuencias de la adicción a las redes sociales en tu vida social son diversas. Por un lado, puedes empezar a aislarte socialmente de tus seres queridos, porque cada vez inviertes más tiempo en las redes sociales. Así, la dependencia de las redes sociales puede producir aislamiento social y, además, puede generarte síntomas como irritabilidad o malestar cuando no consultas las redes, hecho que puede interferir negativamente en tus relaciones personales.

Cómo podemos ayudarte

Si tienes una adicción a las redes sociales y sientes que tu vida social se ha visto perjudicada por ello, en Psonríe podemos ayudarte. Nuestro equipo de psicólogos online trabajará contigo para que puedas identificar las causas de esta dependencia y adicción y para que recuperes tus vínculos personales, fomentando tu bienestar social y personal.

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Consecuencias de la adicción a las redes sociales en tu bienestar emocional

Otra de las consecuencias de la adicción a las redes sociales tiene que ver con tu bienestar personal o emocional. Así, el consultar cada día, a todas horas, las redes, puede hacer que te obsesiones con conseguir el físico de X o Y persona, por ejemplo, y puede facilitar que realices comparaciones de tu vida y de tu cuerpo con lo que se publica en redes. Todo esto tiene un impacto negativo en la autoestima. Además, la adicción en sí también puede generarte sentimientos de soledad, aislamiento, ansiedad, depresión...

Cómo podemos ayudarte

Si sientes que has desarrollado una adicción a las redes sociales y esta problemática está reduciendo tu bienestar emocional, en Psonríe podemos ayudarte. Nuestro equipo de psicólogos online trabajará contigo, a través de técnicas cognitivo-conductuales, para que empieces a sentirte mejor contigo mismo y con tu vida en general.

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Consecuencias de la adicción a las redes sociales en tu relación de pareja

Una adicción de cualquier tipo, incluyendo la adicción a las redes sociales, tiene un impacto en todos los ámbitos de la vida de la persona. Así, la relación de pareja también puede verse resentida, ya que la adicción en sí puede generar malentendidos y conflictos, sufrimiento a ambos miembros de la pareja, desconexión y un empeoramiento en la comunicación, etc.

Cómo podemos ayudarte

Si crees que tu adicción a las redes sociales ha perjudicado tu relación de pareja, y quieres empezar a trabajar en tu cambio personal para así mejorar también tu relación, en Psonríe podemos ayudarte. Nuestro equipo de psicólogos online te ayudará a recuperar el control de tu vida y a volver a sentirte bien con tu pareja, a través de técnicas psicológicas adecuadas y efectivas para ti.

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