test carga mental
1 de cada 4 personas padecerá un trastorno de salud mental a lo largo de su vida.
Entre un 10 y un 16% de las personas de más de 65 sufre depresión.

Qué es la salud mental o bienestar emocional

La salud mental puede definirse como un estado de equilibrio interior entre la persona y su entorno socio-cultural, que garantiza su participación laboral, social e intelectual o académica a la hora de alcanzar un bienestar emocional y una buena calidad de vida. Se trata de un estado relativamente perdurable, en el cual la persona se encuentra bien adaptada a la vida, siente gusto por ella y se siente realizada. Así, es un concepto que engloba el bienestar en las diferentes áreas de la vida: la social, la laboral, la académica y la personal.


Síntomas de una buena salud mental y emocional

¿Qué elementos nos indican que una persona goza de buena salud mental? La salud mental y emocional se manifiesta a través de una serie de síntomas (aunque no todos ellos son necesarios para gozar de bienestar emocional):

  • Sentir coherencia con lo que decimos, hacemos y sentimos.
  • Tener una sensación de equilibrio interior.
  • Sentir que disfrutamos de la vida.
  • No padecer trastornos de ansiedad, depresivos…
  • Ser capaces de pedir ayuda cuando la necesitamos.
  • Tener un trabajo que nos hace felices.
  • Contar con una red social y/o familiar de apoyo.
  • Vivir en una vivienda digna.
  • Sentirnos satisfechos con nuestra propia vida.
  • Tener la capacidad de estar bien solos, con nosotros mismos.
  • Gozar de una buena autoestima.

Características de las personas con equilibrio mental y emocional

Las personas que disfrutan de un equilibrio mental y emocional presentan una serie de características (aunque no todas son requeridas):

  • Se sienten bien consigo mismas.
  • Son capaces de disfrutar de la vida y de las relaciones sociales.
  • Están bien con o sin pareja.
  • Se conocen a sí mismas.
  • Practican el autocuidado.
  • Llevan, en general, una vida saludable.
  • Acuden a terapia psicológica si sienten que la necesitan.
  • Tienen un concepto positivo de sí mismas (autoconcepto).
  • Se quieren a sí mismas y se respetan (autoestima).

Personas más vulnerables a una mala salud mental

Hay personas que tienen más riesgo de sufrir problemas de salud mental, eso es, aquellas que no disfrutan de un bienestar emocional. Son, sobre todo, personas que:

  • Tienen algún tipo de problema de salud mental.
  • Tienen algún problema de salud (en general).
  • No reciben tratamiento en caso de sufrir algún problema de salud.
  • No disponen de una vivienda digna.
  • Tienen dificultades o problemas económicos.
  • Tienen un trabajo precario.
  • No disponen de una red social y/o familiar, afectiva, de apoyo.
  • Se sienten solas o sufren marginación o exclusión social.
  • Sufren bullying, mobbing, racismo, machismo u otras formas de violencia.

La salud mental o el bienestar emocional es algo en lo que a veces deberemos trabajar, ya que no siempre disfrutaremos de un equilibrio mental y emocional de forma “natural”. La ayuda de un psicólogo online puede resultarnos muy beneficiosa a la hora de sentirnos mejor, sobre todo cuando pasamos por una época especialmente complicada a nivel social y/o psicológico. Los beneficios de pedir ayuda profesional incluyen una mejora en nuestra calidad de vida y un aumento de nuestro bienestar.

La salud emocional en tiempo de pandemia está viéndose muy afectada, y por ello cuidarla resulta esencial. ¿Cómo cuidar la salud mental? El primer paso será pedir ayuda profesional; en Psonríe disponemos de un equipo de psicólogos online que te ayudarán a recuperar el bienestar emocional, a través de herramientas y estrategias que podrás empezar a aplicar en tu día a día.
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¿Cómo afecta la cuarentena a la salud mental? Lo cierto es que la salud mental en tiempo de pandemia está viéndose especialmente perjudicada. ¿Por qué? Porque nos situamos en un contexto de incertidumbre, con el fallecimiento de seres queridos y las complicaciones de un duelo en el que no siempre podemos despedirnos del ser querido, con inestabilidad económica y laboral, ante un gran distanciamiento social… Así, son muchas las variables que pueden afectar a nuestra salud mental en tiempos de pandemia.

¿Cómo la cuarentena afecta la salud mental? De múltiples formas: podemos sentirnos más ansiosos de lo normal, con síntomas depresivos o de soledad, con agotamiento físico y mental (fatiga pandémica), con alteraciones del sueño… Todo esto debe abordarse con ayuda de un profesional de la salud mental. En Psonríe podemos ayudarte a recuperar el bienestar emocional en esta época de incertidumbre.
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Trastornos mentales más frecuentes:

La salud mental en las personas es imprescindible para que estas disfruten de equilibrio mental y emocional. El hecho de sufrir un trastorno mental puede alterar nuestro equilibrio interior; uno de los trastornos mentales más prevalentes a nivel mundial es la depresión. Según la OMS, alrededor de 300 millones de personas en todo el mundo la padecen. Si no se disponen de los recursos sociales y sanitarios para hacer frente a este trastorno, las consecuencias emocionales derivadas de ello pueden resultar muy perjudiciales.

La depresión reduce notablemente nuestra salud mental y nuestra calidad de vida. Si sufres este trastorno y no sabes cómo actuar, te recomendamos que pidas ayuda profesional. En Psonríe, nuestro equipo de psicólogos online puede ayudarte; en estos casos, las terapias más validadas para este trastorno de salud mental son la terapia de conducta (activación conductual) y la terapia cognitivo-conductual.
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Otro de los trastornos más prevalentes en salud mental son los trastornos de ansiedad. Es importante diferenciar aquí la ansiedad de un trastorno de ansiedad. En el segundo caso, hablamos de un cuadro clínico, más grave, que interfiere enormemente en la salud mental y emocional de la persona. Existen diferentes tipos de trastornos de ansiedad, entre ellos: el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), el trastorno de pánico o la fobia social.

Si sufres ansiedad o un trastorno de ansiedad, es probable que sientas que tu salud mental esté minando por ello. Los trastornos de ansiedad implican síntomas fisiológicos, psicológicos y conductuales. Un psicólogo online puede ayudarte a abordarlos a través de la terapia cognitivo-conductual, con técnicas de relajación y respiración y con estrategias emocionales diversas.
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Las adicciones también son graves problemas de salud mental, que afectan tanto al bienestar mental y emocional como a la calidad de vida de la persona. Existen adicciones de diversos tipos: comportamentales (por ejemplo: el juego patológico, la adicción al sexo…) y las adicciones a sustancias (alcoholismo, adicción a otro tipo de drogas…). Son trastornos crónicos y recurrentes donde la persona siente una pérdida de control ante una determinada sustancia o conducta, y conllevan un gran sufrimiento.

Las emociones y la salud mental deben cuidarse especialmente en las adicciones, y esto se consigue a través de una buena terapia psicológica. En Psonríe dispones de un equipo de psicólogos online que puede ayudarte, a través de la terapia de conducta y de la terapia cognitivo conductual, y con el acompañamiento de un tratamiento médico cuando sea necesario, a recuperar el bienestar emocional.
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Cómo mejorar tu salud mental:

Los niños también pueden sufrir problemas de salut mental. Cuidar la salud mental en los niños resulta imprescindible para que estos se desarrollen adecuadamente y disfruten de una vida plena. Entre los trastornos más prevalentes en la infancia encontramos: los trastornos de conducta y los trastornos de ansiedad (ansiedad de separación, fobia escolar…). Un tratamiento multidisciplinar, que incluya a los padres y a la escuela, será lo más recomendable en estos casos.

¿Tu hijo sufre algún tipo de problemática a nivel de salud mental? ¿Cómo mejorar la salud mental en los niños? En Psonríe dispones de un equipo de psicológos online con experiencia que te pueden orientar en las estrategias más adecuadas para trabajar en la salud mental de tu hijo. Además, también pueden trabajar directamente con él.
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Los adolescentes son un grupo que también puede resultar especialmente vulnerable a la hora de sufrir alguna problemática de salud mental. Como trastornos mentales frecuentes a estas edades encontramos: los trastornos de conducta, los trastornos de ansiedad, la depresión y algunos trastornos de personalidad (por ejemplo: el trastorno límite de la personalidad).

Si tu hijo sufre algún tipo de trastorno mental, o síntomas de alguno de ellos (por ejemplo: síntomas depresivos, ansiedad…), y quieres ayudarle a recuperar el bienestar emocional, en Psonríe podemos ayudarte. Nuestro equipo de psicólogos online puede trabajar directamente con él, ofreciéndole estrategias de regulación emocional, o también con vosotros, los padres, a través de técnicas como la psicoeducación.
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Los adultos también pueden sufrir alteraciones a nivel de salud emocional, que perjudiquen su equilibrio mental y emocional. Los problemas más frecuentes en adultos son la depresión y la ansiedad. Si es tu caso, y sientes que ya no disfrutas como antes de las cosas, te sientes ansioso, deprimido o decaído, o te cuesta gestionar algún tipo de situación, pedir ayuda profesional te ayudará a ver las cosas con mayor perspectiva y a adquirir las estrategias que necesitas para sentirte mejor.

Si te sientes triste, ansioso o con síntomas que alteren tu equilibrio mental y emocional, y estos síntomas interfieren en tu día a día, te recomendamos que pidas ayuda profesional. En Psonríe dispones de un equipo de psicólogos online que analizará tu caso y que te orientará en las estrategias que más te beneficien a la hora de recuperar el bienestar emocional.
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La salud mental en los adultos mayores también es una cuestión que debe cuidarse. Todos podemos sufrir algún tipo de problemática que afecte a nuestra salud mental a lo largo de nuestra vida, sea o no un trastorno mental. ¿Cómo mejorar la salud mental? Expresando cómo nos sentimos a las personas de nuestra red de apoyo y pidiendo ayuda profesional.

Si eres un adulto mayor y sientes que hay algo en tu vida que no va bien, o que estás sufriendo y pasándolo mal a nivel psicológico, lo que hace que no disfrutes de una buena salud mental, en Psonríe podemos ayudarte. En nuestra plataforma puedes contactar directamente con cualquiera de nuestros psicólogos online y empezar a trabajar en la recuperación de tu bienestar emocional.
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Cómo cuidar la salud mental:

Todas las familias pasan por épocas más fáciles y felices y por otras más duras y complicadas. Esto repercute directamente en la salud mental de sus integrantes. ¿Cómo cuidar la salud mental en las familias? A través de la adopción de hábitos de vida saludables en casa, como por ejemplo: seguir una dieta equilibrada, practicar ejercicio, tener horarios regulares, seguir una buena rutina del sueño… Y sobre todo, pidiendo ayuda profesional en caso de detectar una problemática real.

Si sientes que en tu familia hay dinámicas que pueden estar dañando la salud mental de sus integrantes, en Psonríe podemos ayudaros. La terapia sistémica y familiar resulta especialmente útil para aquellos casos donde aparece un síntoma (o más de uno), en alguno de los miembros de la familia, que se explique por dinámicas disfuncionales en el hogar.
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En el ámbito empresarial, cuidar la salud mental en los trabajadores resulta también especialmente importante. No solo para mantener y mejorar su rendimiento, sino para que ellos mismos disfruten de una calidad de vida dentro y fuera del hogar y para que tengan un buen bienestar emocional. ¿Cómo hacerlo? A través de políticas de empresa que velen por sus necesidades psicológicas, por ejemplo integrando la figura de un psicólogo en el lugar de trabajo.

La salud mental en las personas resulta esencial para que estas disfruten de una buena salud general. En el ámbito laboral, cuidar el equilibrio mental y emocional, tanto dentro como fuera del trabajo, es importante. Si sientes que tu trabajo te está quitando la salud, o sufres el síndrome de Burnout, por ejemplo, en Psonríe podemos ayudarte a sentirte mejor.
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Disfrutar de una buena salud mental es imprescindible para disfrutar también, en la vida privada. ¿Cómo cuidar la salud mental? Siguiendo una vida saludable y sobre todo, pidiendo ayuda psicológica en caso de sentir que una situación nos supera o que llevamos mucho tiempo arrastrando algún tipo de síntoma. Por otro lado, recuerda que cuidar la salud mental impica cuidar nuestra mente y también nuestro cuerpo.

Si crees que tu salud mental se está viendo perjudicada, ya sea por la situación actual del covid o por otras múltiples causas, en Psonríe podemos ayudarte a recuperar el bienestar emocional. Desde la psicología online se trabaja con herramientas diversas de gestión y regulación emocional (además de con técnicas conductuales y de otro tipo), que pueden beneficiarte en temas de autoestima, de relaciones personales, en la reducción de la ansiedad, etc.
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¿Qué es Psonríe?

Somos un servicio de orientación psicológica online, privado y con atención inmediata, especializado en problemas psicológicos del día a día. Ofrecemos ayuda psicológica por chat, voz y vídeo con psicólogos colegiados, donde y cuando lo necesites. Una atención personalizada y de alta calidad a un precio muy asequible.

100% privado

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