Habilidades sociales: cómo desarrollarlas o mejorarlas

Qué son las habilidades sociales

¿Qué son las habilidades sociales? Se trata de un conjunto de estrategias de conducta, así como de capacidades para aplicarlas, que nos ayudan a resolver situaciones sociales de forma efectiva y adecuada según el interlocutor y el contexto. Nos permiten expresar opiniones, sentimientos y emociones de forma adecuada y respetando las opiniones y sentimientos de los demás. Tienen que ver también con la habilidad para iniciar conversaciones, mantenerlas y acabarlas en tono respetuoso y estableciendo lazos con los demás.

Cuáles son las habilidades sociales (Habilidades sociales ejemplos)

Encontramos dos grandes grupos o tipos de habilidades sociales: las habilidades sociales básicas y las habilidades sociales complejas. En el primer grupo encontramos el saber escuchar, dar las gracias, presentarse… y en el segundo, la empatía, la inteligencia emocional o la asertividad. Así, las habilidades sociales básicas tienen que ver con elementos muy báscios para establecer y mantener una conversación, mientras que las habilidades sociales avanzadas (complejas) hacen referencia a capacidades un poco más elaboradas, que nos permiten establecer relaciones sociales sólidas.

Para qué sirven las habilidades sociales

¿Para qué sirven las habilidades sociales? Estas cumplen diversas funciones, y es que nos permiten:

Iniciar conversaciones o interacciones sociales de forma respetuosa.
Expresar nuestras emociones y opiniones con libertad y respeto.
Hacer amigos y conocer a gente.
Establecer vínculos sólidos con los demás.
Compartir puntos de vista.
Mejorar nuestras relaciones interpersonales.
Adaptarnos al contexto social.
Identificar cuándo es un buen momento para hablar y cuándo no.
Respetar los turnos de conversación.
Empatizar y ayudar a los demás.
Influenciar positivamente en los demás.

Características de las personas con habilidades sociales

Las personas con buenas habilidades sociales presentan una serie de características:

Saben escuchar a los demás.
Respetan las opiniones de los demás.
Son asertivas; es decir, son capaces de decir lo que piensan de forma honesta y respetuosa y saben poner límites.
En general, tienen una buena inteligencia emocional.
Son capaces de establecer vínculos con las personas de su alrededor.
Se adaptan a las situaciones sociales de forma efectiva.
Son buenas comunicadoras.
Saben elogiar y realizar cumplidos.
Empatizan con los demás.

¿Cómo mejorar las habilidades sociales? Como toda habilidad, estas también pueden entrenarse y mejorarse. Un psicólogo online puede ofrecerte las estrategias que necesitas para mejorarlas, a través de diferentes técnicas y ejercicios de rol playing, como por ejemplo: la técnica del sándwich (para decir cosas “malas”, decir primero algo bueno y después de lo malo volver a decir algo bueno), el disco rayado (repetición constante de una idea que nos gustaría expresar) o la empatía (ser capaces de entender las emociones de los demás).

¿Te gustaría mejorar tus habilidades sociales? ¿No sabens muy bien cómo hacerlo? Con ayuda de nuestros psicólogos online puedes empezar a trabajar en ellas. Nuestro equipo puede ofrecerte un entrenamiento en habilidades sociales (EHS), que te permitirá mejorar tu empatía, tu asertividad y tu inteligencia emocional (habilidades sociales complejas) además de las habilidades sociales básicas (aprender a saludar, a presentarse, etc.).

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Tipos de habilidades sociales

Las habilidades sociales básicas son aquellas que tienen que ver con elementos muy esenciales en las interacciones. Tienen que ver con iniciar interacciones, presentarse, escuchar a los demás… Así, engloban: la escucha activa, la formulación de preguntas, la realización de cumplidos o halagos, la capacidad de presentarse a uno mismo en un grupo y de presentar a una tercera persona, así como la capacidada para dar las gracias y despedirse.

¿Te cuesta desenvolverte en tus relaciones sociales? ¿No sabes muy bien cómo presentarte en un grupo nuevo y te pones muy nervioso al hacerlo? Si quieres trabajar las habilidades sociales básicas, puedes hacerlo gracias a nuestro equipo de psicólogos online. Ellos te ofrecerán técnicas muy prácticas para empezar a trabajar en la mejora de tus habilidades sociales y para que puedas fomentar tu seguridad a la hora de hablar y de relacionarte con los demás.

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Otro de los tipos de habilidades sociales son las habilidades sociales avanzadas o complejas. Estas suponen un paso más allá en la interacción, y engloba capacidades más elaboradas, como: la empatía (capacidad para ponerse en el lugar del otro), la asertividad (habilidad para ser claros, francos y directos sin herir ni menospreciar los sentimientos de los demás), la capacidad de escucha (escuchar con comprensión y cuidado), la inteligencia emocional (habilidad para gestionar los sentimientos propios y ajenos), la negociación (comunicación dirigida a la búsqueda de una solución satisfactoria para ambas partes), etc.

Si te gustaría mejorar tus relaciones personales, y quieres trabajar cualquiera de este tipo de habilidades (escucha activa, inteligencia emocional, asertividad, negociación…), en Psonríe podemos ayudarte. Disponemos de un equipo de psicólogos online que te ayudarán a mejorar en las habilidades sociales que tú necesites, a través de ejercicios prácticos y de estrategias que implementar en tu día a día.

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La inteligencia emocional forma parte de las habilidades sociales avanzadas. Esta engloba, a su vez, una serie de habilidades sociales y emocionales, tales como: la capacidad para manejar los sentimientos propios y ajenos y para discriminarlos, además de la habilidad para utilizar estos conocimientos para dirigir los propios pensamientos y las acciones. La inteligencia emocional nos permite conectar con las personas, entenderlas y entendernos también a nosotros mismos, de forma que podamos adaptarnos a la vida y aprovechar nuestras emociones para mejorar y aprender.

Si sientes que no te entiendes a ti mismo, o que te cuesta entender a los demás, y esto te genera conflictos o interferencia en tu funcionamiento diario, en Psonríe podemos ayudarte a mejorar tu inteligencia emocional. Existen técnicas muy específicas para fomentar la inteligencia emocional, que puedes empezar a aprender y a poner en práctica gracias a nuestro equipo de psicólogos online.

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Patologías relacionados con las habilidades sociales

Los trastornos del espectro del autismo (TEA) engloban una serie de trastornos que implican un deterioro cualitativo en la interacción social y un deterioro cualitativo en la comunicación, entre otras características o síntomas. Así, las personas con autismo o TEA presentan dificultades en las habilidades sociales, tales como: ausencia de reciprocidad social o emocional, fallo en el desarrollo de relaciones entre pares, ausencia de intentos espontáneos de compartir intereses o deterioro en el uso de múltiples conductas no-verbales que regulan la interacción social, entre otras.

Los diferentes tipos de habilidades sociales se pueden trabajar en el autismo, ya sea en niños, en adolescentes o en adultos. Existen programas de tratamiento específicos para desarrollar este tipo de habilidades en el autismo. Nuestro equipo de psicólogos online puede ayudarte a trabajar en este tipo de habilidades con tu hijo, a través de la psicoeducación y de técnicas concretas que aplicar en su día a día.

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El Síndrome de Asperger en la actualidad se engloba dentro de la categoría de los TEA (Trastornos del espectro del autismo). Sin embargo, desde siempre se ha hablado de algunas características concretas de este síndrome, como dificultades en las habilidades sociales (por ejemplo, a la hora de entender la ironía o de interpretar las señales sociales) y una inteligencia superior en algún ámbito concreto. Así, las habilidades sociales en el Asperger también se pueden mejorar a través de la psicología.

¿Tu hijo ha sido diagnosticado de Síndrome de Asperger y te gustaría ayudarlo a afrontar sus dificultades en el ámbito social? ¿Quieres ayudarlo a mejorar su habilidades sociales? En Psonríe podemos ayudarte con ello, a través de nuestro equipo de psicólogos online, que te ofrecerá las pautas que necesitas para acompañarlo en este proceso. Además, también podemos trabajar directamente con él, siempre con tu consentimiento previo.

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La fobia social es un trastorno de ansiedad que se caracteriza por un miedo persistente e intenso a una o más situaciones sociales, por temor a que resulten embarazosas, a hacer el ridículo o a ser juzgado. Muchas veces, aparece también un déficit en habilidades sociales que puede estar explicando ese temor o ansiedad intensa. Las habilidades sociales básicas y avanzadas pueden trabajarse en la fobia social desde la psicología online.

¿Sufres fobia social o ansiedad social y crees que un déficit en las habilidades sociales está en la base de tu fobia? ¿Te gustaría empezar a trabajar en ellas? En Psonríe puedes hacerlo gracias a nuestro equipo de psicólogos online, que te ofrecerá estrategias prácticas de rol playing y otro tipo de técnicas para empezar a aplicar en tu día a día y mejorar en tus relaciones sociales.

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La timidez es un rasgo de personalidad típico en muchas personas; se traduce en una sensación de inseguridad o vergüenza en uno mismo, que la persona siente ante situaciones sociales nuevas y que le impide o dificulta a la hora de entablar conversaciones y relacionarse con los demás. Aunque no siempre, a veces tras la timidez existe un cierto déficit en las habilidades sociales, que hace que la persona se sienta insegura a la hora de relacionarse.

Si eres una persona tímida a la que le gustaría modificar este patrón de comportamiento y sentirse más segura en sus relaciones sociales, las habilidades sociales son un elemento a trabajar que podrían beneficiarte. Existen actividades de habilidades sociales que pueden ayudarte a mejorarlas, y que puedes empezar a poner en práctica gracias a nuestro equipo de psicólogos online.

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Cómo mejorar tus habilidades sociales

¿Cómo trabajar habilidades sociales en niños? Existen diferentes maneras de hacerlo. Desde la psicología online, se apuesta por estrategias prácticas y juegos que les ayuden a: desarrollar su escucha activa, ponerse en el lugar del otro (empatía), mostrar gratitud, saber iniciar y finalizar conversaciones, etc. También será importante, en la infancia, trabajar la autoestima y el autoconcepto, elementos fundamentales a la hora de desarrollar la inteligencia emocional como una de las habilidades sociales avanzadas.

¿Te gustaría empezar a trabajar las habilidades sociales con tus hijos? ¿Crees que hay normas de conducta o comportamientos que les cuesta integrar? Nuestro equipo de psicólogos online puede orientarte con ello y ofrecerte técnicas prácticas y juegos para trabajar con ellos este tipo de habilidades. Recuerda que el desarrollo social es importante en la infancia, porque posibilita otro tipo de desarrollos (a nivel cognitivo, personal, etc.).

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Las habilidades sociales en adolescentes también son un elemento clave para trabajar en su desarrollo personal y social. Es una etapa donde este tipo de habilidades adquieren una gran relevancia, porque el grupo de amigos es algo muy importante para ellos y porque están definiendo su manera de presentarse al mundo. Se puede trabajar en las habilidades sociales en adolescentes a través de muchas estrategias, centradas en desarrollar tanto las habilidades sociales básicas (presentarse, saludar…) como las habilidades sociales avanzadas (desarrollar la inteligencia emocional, la asertividad…).

¿Crees que tu hijo adolescente muestra un déficit en las habilidades sociales? ¿Que le cuesta relacionarse con los demás y que sufre por ello? En Psonríe puedes ayudarle a desarrollar este tipo de habilidades, gracias a nuestro equipo de psicólogos online. Ellos trabajarán directamente contigo o con tu hijo/a, como tú prefieras, a través de una orientación psicológica práctica para empezar a mejorar este tipo de habilidades.

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Las habilidades sociales en adultos son recursos muy útiles para desenvolverse de forma eficaz con los demás, a la vez que habilidades cada vez más demandadas en las empresas. Engloban tanto habilidades sociales básicas como avanzadas, y nos permiten relacionarnos de forma adecuada en nuestras interacciones. Pueden trabajarse gracias a la terapia a través de ejercicios de rol playing, puesta en práctica de técnicas específicas (por ejemplo, el disco rallado o la técnica del sándwich), etc., siempre con un acompañamiento emocional de base para tratar otros aspectos que interfieran en el bienestar de la persona.

Si te gustaría mejorar tus habilidades sociales porque sientes que un déficit de las mismas interfiere en tu bienestar personal o social, y que podrías disfrutar de relaciones más saludables y de una mayor sensación de seguridad en tus interacciones, en Psonríe podemos ayudarte. El entrenamiento en habilidades sociales (EHS), por ejemplo, implica la enseñanza de una serie de técnicas y ejercicios junto a correcciones, por parte del terapeuta, que te ayudarán a mejorar en estas capacidades.

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Cómo influyen las habilidades sociales

Las habilidades sociales en el trabajo son un tipo de habilidad cada vez más demandada en prácticamente todas las empresas. Este tipo de habilidades nos permiten desarrollar lazos afectivos duraderos con los compañeros, persuadir o influenciar positivamente en los clientes, mejorar el clima laboral, el flujo de trabajo e incluso el rendimiento individual de cada uno. Por eso no es raro que se valoren tanto estas habilidades y que se “pongan a prueba” cada vez más durante los procesos de selección.

¿Te gustaría mejorar tus habilidades sociales en el trabajo? ¿Sientes que tu rendimiento mejoraría, así como tus relaciones con compañeros y superiores? Lo cierto es que, más allá de lo comentado, hoy en día las habilidades sociales son muy útiles para conseguir ciertos trabajos y para destacar entre el resto de candidatos. Si quieres prepararte para una entrevista o potenciar este tipo de habilidades, puedes ponerte en contacto con cualquiera de nuestros psicólogos online, que te ayudarán con ello.

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Las habilidades sociales en el aula también son muy importantes. De hecho, es un tipo de habilidad que cada vez se trabaja más en el sector educativo, tanto en la infancia como en la adolescencia. Así, los profesores y profesoras se convierten en agentes activos también dentro de este proceso para mejorar las habilidades sociales. Desde el punto de vista psicológico, existen una serie de estrategias y técnicas efectivas para potenciar estas habilidades, donde el terapeuta actúa como modelo y el niño o adolescente va imitando y aprendiéndolas.

Si eres un profesional de la educación y te gustaría implementar técnicas efectivas para trabajar en las habilidades sociales de tus alumnos, o si eres un padre o una madre y quieres también trabajar las habilidades sociales en tus hijos, en Psonríe podemos ayudarte. Nuestro equipo de psicólogos online te ayudará en esta tarea a través de recursos, ejercicios y actividades de habilidades sociales prácticas e intuitivas.

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Las habilidades sociales son muy importantes a la hora de relacionarnos con los demás; nos permiten ser uno mismo, hablar con respeto y defender nuestros derechos (asertividad), ponernos en el lugar del otro (empatía), etc. Son, en realidad, un conjunto de habilidades que forman parte de nuestra inteligencia emocional. Para potenciarlas, un terapeuta puede ayudarnos a través de un entrenamiento en habilidades sociales (EHS), donde se realiza un modelado de las conductas y una mejora progresiva de las mismas a través de un feedback por parte del terapeuta.

¿Te gustaría disfrutar de relaciones interpersonales saludables, y de ser capaz de relacionarte con los demás con seguridad y empatía? En Psonríe podemos ayudarte, gracias a nuestro equipo de psicólogos online, que te ofrecerán estrategias efectivas para potenciar: la inteligencia emocional, la asertividad, la capacidad de persuadir o negociar, así como otro tipo de habilidades sociales, tanto básicas como complejas o avanzadas.

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