Bullying: cómo combatir el bullying y superarlo

Qué es el bullying

El bullying se define como un tipo de acoso físico o psicológico al que someten, de forma continuada, uno o más alumnos (agresores) a su compañero (la víctima). En otras palabras: es la exposición que sufre un niño, cuando acude a la escuela, a daños tanto físicos como psicológicos de forma intencionada y reiterada por parte de otro (o un grupo de ellos). Las secuelas físicas y psicológicas del bullying son múltiples, y es un fenómeno que merece especial atención por parte de los profesionales a fin de que pueda ser prevenido y erradicado.

Tipos de bullying

Según sus características, existen diferentes tipos de bullying:

Bullying físico: el más común; incluye golpes, empujones, palizas… de uno o varios agresores, normalmente contra una sola víctima.
Bullying psicológico: implica intimidación, tiranía, persecución, chantaje, humillación…
Bullying verbal: incluye acciones no corporales con la finalidad de discriminar a la víctima (difundir chismes o rumores, excluir…).
Bullying sexual: implica asedio, inducción o abuso sexual, además de referencias malintencionadas a partes íntimas del cuerpo de la víctima.
Bullying social: busca aislar y excluir a la víctima del resto del grupo.

Secuelas del bullying y efectos del bullying

El bullying conlleva para la víctima una serie de secuelas, tanto físicas como emocionales o psicológicas, que conviene conocer. Entre las secuelas del bullying, a nivel psicológico, encontramos:

Estrés postraumático o TEPT (trastorno de estrés postraumático)
Ansiedad o miedo extremos
Ansiedad de separación
Alteraciones anímicas
Pérdida de la confianza personal y/o baja autoestima
Síntomas o trastornos somáticos
Insomnio u otras alteraciones del sueño (pesadillas, terrores nocturnos…)
Fobia escolar
Síntomas depresivos (o un trastorno depresivo)

Personas más vulnerables a sufrir bullying

Los agresores que ejercen bullying suelen seleccionar a su víctima por su forma de ser (a nivel físico o de personalidad). En el entorno escolar, hay personas más vulnerables a sufrir bullying. Entre ellas, las que tienen:

Algún tipo de discapacidad (intelectual, sensorial, mental…)
Algún rasgo característico o particular en su forma de ser o en su cuerpo
Aquellas que son vistas por los agresores como más vulnerables

Por otro lado, los agresores también suelen fijarse en aquellas personas que son muy tímidas o introvertidas, las que tienen pocos amigos y por lo tanto, menos probabilidad de ser ayudadas, y las que parecen más frágiles a nivel psicológico.

¿Cómo combatir el bullying en el colegio? Primero de todo, trabajando en la prevención para que no llegue a producirse nunca, a través de la educación. Si nuestro hijo ya ha sufrido o está sufriendo bullying, un psicólogo puede tratar sus secuelas derivadas de esta situación (principalmente, el miedo y la ansiedad) y sobre todo, empoderarlo para que pueda volver a recuperar su autoestima. También será importante trabajar con los padres y docentes.

Si tu hijo ha sufrido o está sufriendo bullying en el colegio, en Psonríe podemos ayudarte. Nuestro equipo de psicólogos online ofrece a los padres, a través de la psicoeducación, herramientas de gestión y expresión emocional para que su hijo pueda empezar a colocar todo aquello que ha vivido. También ofrecen herramientas para fomentar su autoestima y para trabajar en las secuelas de esta situación.

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La situación de pandemia y confinamiento pueden haber agravado los casos de bullying, concretamente el ciberbullying. Así, al pasar los niños y adolescentes más horas en casa conectados, este fenómeno puede haberse incrementado. El ciberbullying, también denominado acoso virtual, es el uso de medios digitales (como el móvil o las redes sociales) para molestar o acosar a algún compañero de la escuela, a través de ataques personales, divulgación de información falsa o confidencial (por ejemplo fotografías íntimas, memes…), etc.

Si crees que tu hijo está sufriendo ciberbullying o acoso virtual, pedir ayuda puede ayudaros a salir de esta situación. Una vez comunicada la situación al colegio y/o a las autoridades pertinentes, la terapia psicológica puede ayudar a tu hijo a superar las secuelas de esta situación y sobre todo, a empoderarse para volver a recuperar su autoestima y su seguridad personal.

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Patologías relacionadas con el bullying:

Una de las posibles consecuencias de sufrir bullying o acoso escolar es la depresión. Así, el niño o el adolescente que sufre este tipo de situación, puede acabar manifestando síntomas depresivos como: estado de ánimo deprimido, pérdida del interés o el placer por las cosas (anhedonia), irritabilidad, aumento o disminución del hambre, síntomas somáticos, etc. En estos casos, será muy importante pedir ayuda profesional.

Sufrir acoso psicológico y/o físico puede acabar originando síntomas depresivos. Si es el caso de tu hijo, en Psonríe podemos ayudarte. Trabajamos a través de los padres con técnicas como la psicoeducación, para que la figura de los padres se convierta en un agente activo como parte del proceso psicoterapéutico del niño, y que puedan así, ayudar a su hijo a recuperar el bienestar.

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Los niños o adolescentes que sufren bullying o acoso escolar, pueden sufrir consecuencias a nivel de autoestima. Así, la baja autoestima es una de las alteraciones relacionadas con este tipo de fenómeno. Muchas veces, esta disminución de la autoestima deriva del acoso y de las críticas constantes recibidas por parte del agresor o agresores, normalmente en relación al aspecto físico (o a otras características de la persona).

Si crees que tu hijo padece baja autoestima, derivado de una situación de acoso escolar o bullying, en Psonríe podemos ayudarle a recuperar esa autoestima. Nuestro equipo de psicólogos online puede trabajar directamente con él o con vosotros, los padres, y ofrecerle/ofreceros las estrategias que necesita para recuperar esa sensación de seguridad personal y amor propio.

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Cuando el bullying o acoso escolar recibido es prolongado en el tiempo o, cuando la persona sufre verdaderas secuelas psicológicas derivadas del mismo, entonces pueden aparecer ideas suicidas en el niño o adolescente. Son casos extremos pero puede ocurrir, que la persona piense en quitarse la vida para así, acabar con este sufrimiento que está experimentando. En estos casos, pedir ayuda profesional resultará imprescindible.

Si tu hijo ha verbalizado tener ideas suicidas, o por determinados comportamientos suyos crees que pueda tenerlas, en Psonríe podemos ayudarle. Lo mejor en estos casos será abordar directamente estas ideas, evitando que se convierta en un tema tabú. Nuestro equipo de psicólogos online puede trabajar con vuestro hijo directamente o con vosotros.

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La ansiedad es otra de las posibles consecuencias derivadas de sufrir bullying o acoso escolar. Esta se define como un estado de hiperactivación del organismo, con síntomas tanto físicos (sudoración, aumento del ritmo cardíaco, presión en el pecho…) como psicológicos (irritabilidad, pensamientos catastrofistas, agitación...). ¿Cómo combatir el bullying y la ansiedad? A través de la toma de conciencia del problema y, sobre todo, pidiendo ayuda profesional.

Si tu hijo sufre ansiedad derivada de una situación de acoso escolar o bullying, será importante abordar tanto esta ansiedad como la situación que la origina. Para trabajar la ansiedad y otros posibles síntomas derivados de este fenómeno, nuestro equipo de psicólogos online emplea la terapia cognitivo-conductual, con estrategias y herramientas adecuadas para combatirla.

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Cómo superar el bullying:

¿Cómo superar el bullying o acoso escolar? El primer paso será pedir ayuda profesional. Un psicólogo puede trabajar con la persona, por un lado, en la recuperación de su autoestima y en su empoderamiento, además de en todas las posibles secuelas derivadas de la situación de acoso. Sufrir bullying puede conllevar mucho sufrimiento psicológico y deberá abordarse toda esta sintomatología.

Afrontar una situación de bullying escolar o acoso escolar puede conllevar mucho sufrimiento psicológico, que deberá abordarse adecuadamente. Si es tu hijo quien está sufriendo esta situación, nuestro equipo de psicólogos online puede ayudarle, trabajando directamente con él o con vosotros, los padres, a superar esta situación traumática y recuperar el bienestar.

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El bullying también puede darse en el trabajo; en estos casos hablamos de bullying laboral o mobbing. ¿Cómo superar el bullying laboral? A través de la terapia psicológica se le ofrece a la persona herramientas para recuperar su autoestima, su seguridad personal y su bienestar. Si estás sufriendo mobbing y quieres recuperar tu salud mental, pide ayuda.

Si estás sufriendo una situación de bullying laboral o mobbing, seguramente sientas un gran malestar que necesitas gestionar. En Psonríe podemos ayudarte a averiguar cómo superar el bullying laboral o mobbing. Disponemos de un equipo de psicólogos online con los que puedes empezar a trabajar de forma segura y cómoda para ti.

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El bullying familiar se define como un acoso físico o psicológico producido en el ámbito familiar. Sus consecuencias pueden ser aún más graves, porque la persona se siente indefensa y acosada, muchas veces, en su propio hogar. ¿Cómo superar el bullying familiar? Acudir a terapia es el primer paso para empezar a abordar todas las consecuencias emocionales derivadas de esta situación.

Si has sufrido o estás sufriendo bullying familiar, en Psonríe podemos ayudarte a superar esta situación y, además, a salir fortalecido de ella. Nuestro equipo de psicólogos online te ofrecerá las herramientas que necesitas para afrontar e integrar lo que has vivido, mejorar tu estado anímico y combatir posibles síntomas ansiosos o depresivos que padezcas.

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Cómo afecta el bullying:

El bullying o acoso escolar, como hemos visto, puede producir graves secuelas emocionales en los niños. Así, el niño que ha sufrido este tipo de acoso puede padecer: síntomas ansiosos o depresivos, fobia escolar, miedo intenso, irritabilidad, tristeza, baja autoestima, estrés postraumático… Todos estos síntomas (o efectos del bullying), pueden abordarse desde la terapia.

Si tu hijo está sufriendo las consecuencias psicológicas y emocionales del bullying, en Psonríe podemos ayudarle para que estas secuelas no se cronifiquen con el tiempo. Nuestro equipo de psicólogos online le ofrecerá las estrategias adecuadas para recuperar el bienestar y sobre todo, la autoestima. También trabajamos directamente con los padres, a través de la psicoeducación.

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Los adolescentes también pueden sufrir bullying o acoso escolar. En estos casos, los síntomas pueden ser muy similares que en el caso de los niños: ansiedad, depresión, miedos irracionales, baja autoestima, sufrimiento psicológico, tristeza profunda… Todos ellos son síntomas que deberán abordarse desde la psicoterapia, a fin de que el adolescente recupere su bienestar personal y su autoestima.

Si tu hijo adolescente sufre las consecuencias derivadas de una situación de bullying o acoso escolar, te recomendamos que pidáis ayuda profesional. Un psicólogo podrá ayudarle a gestionar todos los sentimientos y emociones surgidos de la situación traumática, así como a sanar y a volver a recuperar la confianza en sí mismo y en los demás.

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Los adultos, más que bullying escolar, lo que pueden es sufrir otros tipos de bullying: bullying familiar, bullying laboral (o mobbing), bullying social… En estos casos, los síntomas derivados de la situación pueden ser muy diversos: desde baja autoestima, tristeza, ansiedad o depresión, hasta, en casos extremos, ideas autolíticas o de suicidio.

Si estás sufriendo, o has sufrido, bullying de cualquier tipo, y sientes que esta situación ha repercutido negativamente en tu bienestar emocional, te recomendamos que pidas ayuda profesional. ¿Cómo combatir el bullying en adultos? A través de la psicoterapia, con la que obtendrás las herramientas necesarias para volver a ser tu mismo y para recuperar la salud mental y la tranquilidad.

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