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Haizea Gómez Mugarza

Ansiedad Depresión Crisis pareja Alimentación Terapia familiar

Presentación

Mi prioridad es ofrecer todas mis herramientas como psicóloga para ayudar a la gente a recuperar su bienestar psicológico y/o acompañarles en su proceso de desarrollo y crecimiento personal. Desde siempre me ha apasionado el funcionamiento de la mente humana y la comprensión del comportamiento de los demás y el mío propio. Pongo el corazón en todo lo que hago, cada persona es un reto para mí, eso hace que me implique con cada persona de forma total e incondicional. Valoro mucho el tiempo de las personas que vienen a mi consulta y me centro en adaptar un tratamiento que permita obtener los resultados más rápidos con un beneficio a largo plazo. En cada sesión de terapia me esfuerzo por conseguir un enfoque cálido y empático. Mi mayor recompensa, poder ayudar a las personas. Nº Colegiado: BI04493. Colegio Oficial de Psicólogos de Bizkaia.

Artículos publicados por Haizea

Las emociones: esas sabias mensajeras

Categoría: Emociones

¿Eres consciente de lo que sientes a lo largo del día o vas tan en piloto automático que no te paras ni a escuchar lo que sientes? Muchas veces, nos pasamos el día corriendo de un sitio para otro, sin ser conscientes ni de lo que hacemos.

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Artículos publicados por Haizea

Cómo afrontar la nueva normalidad

Categoría: Ansiedad Coronavirus

Aunque no a todo el mundo le gusta el término de la nueva normalidad, lo que está claro es que a partir de ahora va a haber muchas cosas que van a cambiar en nuestro día a día, al menos por un tiempo.

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Artículos publicados por Haizea

Procrastinación o el arte de dejarlo todo para el último momento

Categoría: Procrastinación

¿Eres de las personas que deja todo para el último momento? En ocasiones, posponemos actividades incómodas, difíciles o aburridas por otras más placenteras.

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Los procesos de cambio llevan tiempo

Categoría: Desarrollo personal

La paciencia es una de las actitudes mindfulness por excelencia. La paciencia es la sabiduría de que la vida sigue sus ritmos independientemente de nuestras prisas.

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Permítete ser quien eres

No existe acto de libertad más grande que darme permiso de ser quien realmente soy. ¿Y tú te das permiso para ser quien realmente eres o te machacas constantemente con autoexigencias, "deberías" y perfeccionismos que te impiden ser quien realmente eres?

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Paz interior

En nuestro día a día, vivimos con prisas, con estrés, sin parar quietos ni un solo momento… Queremos ser lo más eficientes posibles en todos los ámbitos de nuestra vida (trabajo, vida social, pareja, familia…) pero no siempre es posible.

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¿Por qué nos da miedo salir de nuevo a la calle tras haber estado confinados? Relación con el síndrome de la cabaña

El síndrome de la cabaña, el cual suele aparecer tras una estancia prolongada en un lugar cerrado durante varios días seguidos, tiene mucha relación con todo esto.

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Síntomas del síndrome de la cabaña y cómo combatirlo

Aunque cada persona que sufre el fenómeno conocido como el síndrome de la cabaña, experimenta unos síntomas, es muy frecuente que se experimenten alteraciones en los patrones de sueño.

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Consejos para que salir de casa no te angustie

Categoría: Confinamiento Ansiedad

Aunque debemos ser comprensivos y tolerantes con nosotros mismos, y no forzarnos a tener que salir ya mismo, es necesario saber cómo podemos superar este miedo porque llegará un momento en el que necesitemos salir de casa.

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Siento miedo cuando pienso en salir a la calle

Categoría: Miedo Coronavirus

Aunque todos teníamos muchas ganas de salir de nuestras casas tras permanecer en ellas durante varias semanas, ahora que podemos empezar a salir hay algunas personas que se ven superadas por la sensación de ansiedad o angustia.

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Cómo convivir con tu pareja durante la cuarentena cuando te llevas mal con ella o habéis pensado en dejar la relación

Algunas parejas antes de quedarse recluidas ya tenían roces, tensiones, etc. e incluso se estaban planteando si romper podría ser la solución y de repente se han visto atrapadas con la persona con la que se sentían incómodos, teniendo que convivir 24h.

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Pautas para organizar el teletrabajo de la mejor forma posible

Categoría: Trabajo

Para poder organizarnos a la hora de teletrabajar es necesario seguir una serie de pautas. Veamos 5 de las más importantes:

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El confinamiento puede afectar a tu nivel de concentración y motivación en el trabajo

Categoría: Trabajo

Muchas personas tienen la sensación que desde que estamos confinados trabajan más de lo que lo hacían en su rutina diaria, antes de que esta situación llegase a nuestras vidas. Algunas de estas personas tienen la sensación de que necesitan más tiempo del

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Aprovecha el confinamiento para ser una persona más agradecida

Categoría: Desarrollo personal

Aprovechar el confinamiento para ser una persona más agradecida y mantén la gratitud cuando éste termine. Para trabajar esto, te sugiero realizar los siguientes ejercicios a diario.

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¿Cómo te puede ayudar la terapia online durante estos días de confinamiento?

Categoría: Terapia online

La terapia online es una modalidad de asistencia psicológica que te permite recibir la ayuda de un psicólogo desde la comodidad de tu casa y sin desplazamientos. Además, te ofrece otra serie de ventajas que veremos a continuación y que comparte con la mod

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Qué hacer para que el confinamiento no afecte a tu calidad del sueño

Categoría: Sueño

Puede que el confinamiento te haya afectado a tu calidad del sueño. Con el confinamiento se han alterado muchas de nuestras rutinas diarias y el sueño puede ser una de ellas. Si es así, no te preocupes, ¡tengo una buena noticia!  En este artículo qui

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Cómo podemos convertir el aislamiento en aprendizaje y trabajar en nuestro propio crecimiento personal

¿Cómo podemos convertir estos días de aislamiento en un aprendizaje valioso y trabajar en nuestro propio crecimiento personal? En este artículo te doy algunas claves a tener en cuenta.

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Cómo gestionar las diferencias y los conflictos con la pareja durante la cuarentena

Seguramente esta sea una pregunta que se hacen muchas parejas y que es importante tener en cuenta durante estos días.  Al pasar más tiempo del habitual juntos, restringir el ocio, el malestar que genera la propia situación, la falta de espacio, etc.

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Cómo fortalecer la relación de pareja durante la cuarentena por el coronavirus

Categoría: Pareja estable

La situación actual en la que nos encontramos, la pandemia del COVID-19, ha obligado a muchas parejas a coexistir bajo el mismo techo durante todo el confinamiento.

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Crecimiento personal en tiempos de coronavirus: la importancia de estos momentos para encontrarse a uno mismo

¿Y si nos tomamos este tiempo de confinamiento en casa como un momento para encontrarnos a nosotros mismos? A lo largo de la vida, ocurren muchos cambios, y la clave está en sabernos adaptar a esos cambios. 

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Pautas recomendables para sobrellevar mejor la cuarentena

Categoría:

Para sobrellevar mejor la cuarentena y el aislamiento en casa es importante tener en cuenta una serie de pautas y recomendaciones psicológicas que todos debemos poner en práctica.

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Cómo superar la falta de autoestima

Categoría: Autoestima

Muchas veces, según cómo te trates y como te valores a ti mismo, así te trataran y te valoraran los demás.  Para empezar a valorarnos, te explicamos algunos hábitos que podemos ir introduciendo en nuestro día a día.

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¿Qué es la ansiedad?

Categoría: Ansiedad

La ansiedad es una emoción universal que todos podemos llegar a experimentar más de una vez en nuestra vida. NO es mala, a priori, como habitualmente se suele pensar. Es una reacción adaptativa que nuestro organismo activa para defenderse de un peligro o

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Desconectar en vacaciones

Categoría: Vacaciones

Es fundamental para nuestra mente y nuestro cuerpo tener momentos de descanso y las vacaciones son una buena ocasión para ello.

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Algunas ideas equivocadas sobre mindfulness

Categoría: Mindfulness

Últimamente se habla mucho de esta técnica, el Mindfulness pero es posible que podamos tener varias dudas o ideas equivocadas si no nos han informado bien de qué se trata. El Mindfulness es ante todo una nueva experiencia. 

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Entendiendo el fenómeno del sueño

Categoría: Sueño

El sueño es una necesidad de la vida, tan imprescindible para nuestra salud como el aire, pero durante el sueño el cerebro permanece activo y sigue controlando muchas funciones del cuerpo incluyendo la respiración.

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¿Cómo empezar a ser una persona asertiva?

La asertividad trae consigo la honestidad en dos sentidos: 1º conmigo mismo y 2º con la persona que tengo delante. ¿Eres asertiv@? 

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Fuera pensamientos negativos

Categoría: Autoconocimiento

Todos tenemos pensamiento negativos en algunas situaciones de nuestro día. En este artículo se explican algunas técnicas para alejar los pensamientos que nos generan ansiedad

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Insomnio

Categoría: Sueño

El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente. Se puede definir como la reducción involuntaria del número de horas de sueño.  El insomnio NO es simplemente tener problemas para iniciar el sueño.

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La Ansiedad de la Incertidumbre

Categoría: Ansiedad

Realmente es imposible saber y conocer lo que va a ocurrir en el futuro. ¿Realmente te merece la pena vivir preocupándote por algo que no sabes si va a suceder o no?

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Las emociones: Esas sabias mensajeras

Categoría: Emociones

¿Eres consciente de lo que sientes a lo largo del día o vas tan en piloto automático que no te paras ni a escuchar lo que sientes? Las emociones son como una especie de mensajeros. ¡Escuchalas! 

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No busques la felicidad en cosas externas, la tienes en tu interior

La felicidad no está en las cosas materiales ni en las cosas externas sino en nuestro interior, por eso hace falta conocerse a uno mismo y perseguir los sueños que tenemos.

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Cultivar la paciencia

Categoría: Paciencia Mindfulness

La paciencia es una de las actitudes mindfulness por excelencia. La paciencia es la sabiduría de que la vida sigue sus ritmos independientemente de nuestras prisas.

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Mejora tu calidad de sueño y descansa

Categoría: Sueño

Cuándo no dormimos bien durante mucho tiempo, cada aspecto de nuestra vida puede verse alterado. En este post pretendemos proponerte algunos cambios en los hábitos del sueño para que puedas dormir mejor

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¿te vas de vacaciones?¡No cargues con estas maletas!

Categoría: Vacaciones Miedo

¡Si cargas con alguna de estas maletas que explicamos a continuación, va siendo el momento de dejar de hacerlo! ¡Son muy pesadas y muy poco útiles!

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Pensamientos distorsionados que producen ansiedad

Categoría: Ansiedad

Aunque hay muchos tipos de pensamientos distorsionados  te explicamos algunos de ellos y como poder controlarlos en este artículo. 

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Por qué decimos Si, cuando queremos decir No

¿Cuántas veces hemos dicho que si a algo que en el fondo no queremos hacer? Decir No muchas veces puede ser complicado y otras nos sale el Si de forma automática.

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9 pasos para ser más felices en nuestro día a día

Categoría: Felicidad

¿Te gustaría tener la llave de la felicidad? Te contamos 9 pasos que puedes poner en práctica para aumentar tu felicidad en el día a día. 

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Asertividad aplicada

Decir lo que te molesta cuando te molesta y no cuando te harte y así podrás decirlo con tus mejores palabras y no con tus mejores ofensas.

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Procrastinación o el arte de dejarlo todo para el último momento

En ocasiones, posponemos actividades incómodas, difíciles o aburridas por otras más placenteras. Así, vamos retrasando y retrasando cosas que sabemos que tenemos que hacer pero que no nos apetece nada. El problema de esto es que a corto-medio plazo acaba

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La química de la felicidad

Categoría: Felicidad

La búsqueda de la felicidad es uno de los principios fundamentales de la existencia humana. Hay personas felices por naturaleza, y otras que se quejan constantemente de todo lo que les ocurre. La diferencia entre estas personas está en donde se pone el fo

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Algunos consejos para eliminar el perfeccionismo y la autoexigencia

La autoexigencia y el perfeccionismo son importantes para buscar una mejora y superación constante, pero si esto nos lleva a altos niveles de ansiedad hace falta saber controlarlos. 

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Combatimos el estrés y la ansiedad de la época navideña

Hay personas que desean que lleguen las Navidades para decorar la casa, juntarse con la familia y con los amigos, comprar y recibir regalos, etc. Hay gente que vive con gran ilusión esta época del año. Sin embargo, hay otras muchas personas para las cuale

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Navidad, ¿en tu casa o en la mía?

Categoría: Vacaciones Festividad

La gran mayoría de las personas celebran las Navidades en familia pero aquí puede surgir un conflicto a la hora de cómo repartirse las navidades con la familia y por ver cuál es la casa en la que pasaran las comidas y las cenas de esta época. ¿A ti tambié

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Disfruta de una Navidad más espiritual y menos materialista

Probablemente la Navidad sea una época del año en que más chocan dos tendencias: una altruista y espiritual, frente a otra hedonista, centrada en el consumo y lo material. ¿Cuál eliges tú?

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¿Qué hacer en Navidad si estás sol@?

Las Navidades son una época en las que muchas personas por fin tienen tiempo para estar con la familia y los amigos, para disfrutar de las vacaciones que llevan esperando desde hace tiempo. Sin embargo, hay otras personas que no tienen con quien compartir

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Comprar regalos de Navidad y no morir en el intento

Categoría: Festividad Compras

Los problemas económicos son una de las principales causas de estrés durante la temporada navideña, según una encuesta realizada por la Asociación Americana de Psicología (APA). Para ayudarte a lidiar mejor con esta época del año, hemos reunido algun

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9 pasos para ser más felices en nuestro día a día

Categoría: Felicidad

Ahora, en tiempo de vacaciones, qué mejor momento para poner en prácticas algunos consejos para estar mejor y disfrutar de nuestro día a día

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