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Haizea Gómez Mugarza

Ansiedad Depresión Crisis pareja Alimentación Terapia familiar

Presentación

Mi prioridad es ofrecer todas mis herramientas como psicóloga para ayudar a la gente a recuperar su bienestar psicológico y/o acompañarles en su proceso de desarrollo y crecimiento personal. Desde siempre me ha apasionado el funcionamiento de la mente humana y la comprensión del comportamiento de los demás y el mío propio. Pongo el corazón en todo lo que hago, cada persona es un reto para mí, eso hace que me implique con cada persona de forma total e incondicional. Valoro mucho el tiempo de las personas que vienen a mi consulta y me centro en adaptar un tratamiento que permita obtener los resultados más rápidos con un beneficio a largo plazo. En cada sesión de terapia me esfuerzo por conseguir un enfoque cálido y empático. Mi mayor recompensa, poder ayudar a las personas.

Artículos publicados por Haizea

¿Qué es la ansiedad?

Categoría: Ansiedad

La ansiedad es una emoción universal que todos podemos llegar a experimentar más de una vez en nuestra vida. NO es mala, a priori, como habitualmente se suele pensar. Es una reacción adaptativa que nuestro organismo activa para defenderse de un peligro o para afrontar una situación que consideramos amenazante. 

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Desconectar en vacaciones

Categoría: Vacaciones

Es fundamental para nuestra mente y nuestro cuerpo tener momentos de descanso y las vacaciones son una buena ocasión para ello.

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Por qué decimos Si, cuando queremos decir No

¿Cuántas veces hemos dicho que si a algo que en el fondo no queremos hacer? Decir No muchas veces puede ser complicado y otras nos sale el Si de forma automática.

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9 pasos para ser más felices en nuestro día a día

Categoría: Felicidad

¿Te gustaría tener la llave de la felicidad? Te contamos 9 pasos que puedes poner en práctica para aumentar tu felicidad en el día a día. 

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Algunas ideas equivocadas sobre mindfulness

Categoría: Mindfulness

Últimamente se habla mucho de esta técnica, el Mindfulness pero es posible que podamos tener varias dudas o ideas equivocadas si no nos han informado bien de qué se trata. El Mindfulness es ante todo una nueva experiencia. 

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9 pasos para ser más felices en nuestro día a día

Categoría: Felicidad

Ahora, en tiempo de vacaciones, qué mejor momento para poner en prácticas algunos consejos para estar mejor y disfrutar de nuestro día a día

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Artículos publicados por Haizea

Asertividad aplicada

Decir lo que te molesta cuando te molesta y no cuando te harte y así podrás decirlo con tus mejores palabras y no con tus mejores ofensas.

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Artículos publicados por Haizea

Procrastinación o el arte de dejarlo todo para el último momento

En ocasiones, posponemos actividades incómodas, difíciles o aburridas por otras más placenteras. Así, vamos retrasando y retrasando cosas que sabemos que tenemos que hacer pero que no nos apetece nada. El problema de esto es que a corto-medio plazo acaba generando mucho estrés y ansiedad. Además, también suele conllevar a sentimientos de culpabilidad y fracaso.  A esto se le llama Procrastinar.

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La química de la felicidad

Categoría: Felicidad

La búsqueda de la felicidad es uno de los principios fundamentales de la existencia humana. Hay personas felices por naturaleza, y otras que se quejan constantemente de todo lo que les ocurre. La diferencia entre estas personas está en donde se pone el foco frente a los problemas y la forma en que actúan en los desafíos. ¿Qué clase de persona eres tú?

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Cómo superar la falta de autoestima

Categoría: Autoestima

Muchas veces, según cómo te trates y como te valores a ti mismo, así te trataran y te valoraran los demás.  Para empezar a valorarnos, te explicamos algunos hábitos que podemos ir introduciendo en nuestro día a día.

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Entendiendo el fenómeno del sueño

Categoría: Sueño

El sueño es una necesidad de la vida, tan imprescindible para nuestra salud como el aire, pero durante el sueño el cerebro permanece activo y sigue controlando muchas funciones del cuerpo incluyendo la respiración.

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¿Cómo empezar a ser una persona asertiva?

La asertividad trae consigo la honestidad en dos sentidos: 1º conmigo mismo y 2º con la persona que tengo delante. ¿Eres asertiv@? 

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Fuera pensamientos negativos

Categoría: Autoconocimiento

Todos tenemos pensamiento negativos en algunas situaciones de nuestro día. En este artículo se explican algunas técnicas para alejar los pensamientos que nos generan ansiedad

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Insomnio

Categoría: Sueño

El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente. Se puede definir como la reducción involuntaria del número de horas de sueño.  El insomnio NO es simplemente tener problemas para iniciar el sueño.

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Artículos publicados por Haizea

Algunos consejos para eliminar el perfeccionismo y la autoexigencia

La autoexigencia y el perfeccionismo son importantes para buscar una mejora y superación constante, pero si esto nos lleva a altos niveles de ansiedad hace falta saber controlarlos. 

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La Ansiedad de la Incertidumbre

Categoría: Ansiedad

Realmente es imposible saber y conocer lo que va a ocurrir en el futuro. ¿Realmente te merece la pena vivir preocupándote por algo que no sabes si va a suceder o no?

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Las emociones: Esas sabias mensajeras

Categoría: Emociones

¿Eres consciente de lo que sientes a lo largo del día o vas tan en piloto automático que no te paras ni a escuchar lo que sientes? Las emociones son como una especie de mensajeros. ¡Escuchalas! 

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Artículos publicados por Haizea

No busques la felicidad en cosas externas, la tienes en tu interior

La felicidad no está en las cosas materiales ni en las cosas externas sino en nuestro interior, por eso hace falta conocerse a uno mismo y perseguir los sueños que tenemos.

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Cultivar la paciencia

Categoría: Paciencia Mindfulness

La paciencia es una de las actitudes mindfulness por excelencia. La paciencia es la sabiduría de que la vida sigue sus ritmos independientemente de nuestras prisas.

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Mejora tu calidad de sueño y descansa

Categoría: Sueño

Cuándo no dormimos bien durante mucho tiempo, cada aspecto de nuestra vida puede verse alterado. En este post pretendemos proponerte algunos cambios en los hábitos del sueño para que puedas dormir mejor

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¿te vas de vacaciones?¡No cargues con estas maletas!

Categoría: Vacaciones Miedo

¡Si cargas con alguna de estas maletas que explicamos a continuación, va siendo el momento de dejar de hacerlo! ¡Son muy pesadas y muy poco útiles!

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Pensamientos distorsionados que producen ansiedad

Categoría: Ansiedad

Aunque hay muchos tipos de pensamientos distorsionados  te explicamos algunos de ellos y como poder controlarlos en este artículo. 

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Combatimos el estrés y la ansiedad de la época navideña

Hay personas que desean que lleguen las Navidades para decorar la casa, juntarse con la familia y con los amigos, comprar y recibir regalos, etc. Hay gente que vive con gran ilusión esta época del año. Sin embargo, hay otras muchas personas para las cuales las Navidades son una fuente de estrés importante en las que emociones incomodas y difíciles están a flor de piel. 

 

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Comprar regalos de Navidad y no morir en el intento

Categoría: Festividad Compras

Los problemas económicos son una de las principales causas de estrés durante la temporada navideña, según una encuesta realizada por la Asociación Americana de Psicología (APA). Para ayudarte a lidiar mejor con esta época del año, hemos reunido algunas estrategias que nos pueden ayudar a eliminar el estrés y aliviar la tensión

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Navidad, ¿en tu casa o en la mía?

Categoría: Vacaciones Festividad

La gran mayoría de las personas celebran las Navidades en familia pero aquí puede surgir un conflicto a la hora de cómo repartirse las navidades con la familia y por ver cuál es la casa en la que pasaran las comidas y las cenas de esta época. ¿A ti también te pasa?

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¿Qué hacer en Navidad si estás sol@?

Las Navidades son una época en las que muchas personas por fin tienen tiempo para estar con la familia y los amigos, para disfrutar de las vacaciones que llevan esperando desde hace tiempo. Sin embargo, hay otras personas que no tienen con quien compartir y en esta época se sienten más solos que nunca.

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Disfruta de una Navidad más espiritual y menos materialista

Probablemente la Navidad sea una época del año en que más chocan dos tendencias: una altruista y espiritual, frente a otra hedonista, centrada en el consumo y lo material. ¿Cuál eliges tú?

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Pautas recomendables para sobrellevar mejor la cuarentena

Categoría:

Para sobrellevar mejor la cuarentena y el aislamiento en casa es importante tener en cuenta una serie de pautas y recomendaciones psicológicas que todos debemos poner en práctica.

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Artículos publicados por Haizea

Crecimiento personal en tiempos de coronavirus: la importancia de estos momentos para encontrarse a uno mismo

¿Y si nos tomamos este tiempo de confinamiento en casa como un momento para encontrarnos a nosotros mismos? A lo largo de la vida, ocurren muchos cambios, y la clave está en sabernos adaptar a esos cambios. 

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Cómo fortalecer la relación de pareja durante la cuarentena por el coronavirus

Categoría: Pareja estable

La situación actual en la que nos encontramos, la pandemia del COVID-19, ha obligado a muchas parejas a coexistir bajo el mismo techo durante todo el confinamiento.

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Cómo gestionar las diferencias y los conflictos con la pareja durante la cuarentena

Seguramente esta sea una pregunta que se hacen muchas parejas y que es importante tener en cuenta durante estos días.  Al pasar más tiempo del habitual juntos, restringir el ocio, el malestar que genera la propia situación, la falta de espacio, etc. pueden surgir roces. 

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Cómo podemos convertir el aislamiento en aprendizaje y trabajar en nuestro propio crecimiento personal

¿Cómo podemos convertir estos días de aislamiento en un aprendizaje valioso y trabajar en nuestro propio crecimiento personal? En este artículo te doy algunas claves a tener en cuenta.

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Artículos publicados por Haizea

Qué hacer para que el confinamiento no afecte a tu calidad del sueño

Categoría: Sueño

Puede que el confinamiento te haya afectado a tu calidad del sueño. Con el confinamiento se han alterado muchas de nuestras rutinas diarias y el sueño puede ser una de ellas. Si es así, no te preocupes, ¡tengo una buena noticia!  En este artículo quiero proporcionarte algunas pautas que te pueden ayudar a mejorar tu calidad del sueño y dormir mejor durante estos días. 

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