test carga mental
En España más de 5 millones de personas viven en soledad por el confinamiento.
Un 20% de las personas que se sienten solas muestran síntomas de depresión.

Qué es la soledad

El sentimiento de soledad es algo que experimentamos todas en algún momento de nuestras vidas y se caracteriza por la falta de compañía y ausencia de comunicación con los demás. Cuando es una soledad no deseada puede venir acompañada de tristeza, sensación de vacío, baja autoestima y, en última instancia, depresión. Sentirnos solas durante largos períodos de tiempo puede generarnos problemas físicos y psicológicos importantes.

Beneficios de hablar con un profesional, ¿Por qué es mejor abordar la soledad con un psicólogo?

Hablar con un profesional para abordar el por qué de tu soledad y ponerle remedio es el primer paso para empezar a cambiar las cosas. Son muchos los beneficios de contactar con un psicólogo cualificado:

  • Aprendes herramientas para manejar conflictos y socializar mejor
  • Te ayuda a cambiar tus pensamientos y creencias negativas o limitantes
  • Generar un entorno de confianza y empatía donde poder expresar tus emociones
  • Te va a asesorar y a orientar acerca de cómo afrontar situaciones complicadas
  • Lo aprendido en terapia te va a servir para tener una salud mental equilibrada y óptima.
  • Vas a poder recuperar tu vida social y los vínculos con otras personas.

Tristeza y soledad

La tristeza es una emoción que suele acompañar a la soledad. Las personas que se sienten solas tienen a menudo pensamientos negativos y creencias limitantes, como pensar que siempre van a seguir estándolo o que nadie les quiere. Estas ideas pueden ser realmente perjudiciales y llevar a la persona a sentirse triste y decaída, y muchas veces creando la sensación de que no existe esperanza ni futuro posible.

Personas más vulnerables a la soledad

Existen determinados grupos de población que son más vulnerables a la soledad. Entre ellos están: las personas mayores, que muchas veces tienen que lidiar con la viudez o la soledad impuesta por la falta de vínculos familiares; y los jóvenes, que en ocasiones se sienten solos a pesar de estar acompañados, debido a la sensación de incomprensión, la falta de empatía o por carecer de vínculos familiares y sociales de calidad.

Cuando nos sentimos solas necesitamos hablar con alguien. Esta reacción es muy humana y necesaria, ya que el mero hecho de expresarnos y vincularnos con el otro nos proporciona sensación de alivio. Sin embargo, hay veces que esa soledad es la consecuencia de un problema o una situación complicada que debemos atajar con la ayuda de un profesional.
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Los largos periodos de confinamiento que hemos tenido que pasar debido a la pandemia han provocado un aumento de patologías y, en algunas personas, el resultado ha sido el aislamiento social. Estar aislados es un factor de riesgo que puede desencadenar sentimientos profundos de soledad y alienación, lo que a su vez puede derivar en ansiedad y depresión.
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Patologías o trastornos relacionados con la soledad

La depresión es una patología que se relaciona con la soledad. El 20% de las personas que se sienten solas acaban desarrollando un episodio depresivo de mayor o menor intensidad, en función del tiempo que han estado aisladas y desvinculadas de los demás, de la falta de comunicación y de la ausencia de vínculos familiares y sociales.

Si te sientes sola y crees que puede estar pasando por un episodio de depresión es recomendable que contactes con uno de nuestros profesionales para que te pueda orientar y enseñar a manejar los pensamientos negativos y las conductas perjudiciales que te llevan a aislarte o a no poder vincularte como desearías con tus familiares y amigos.
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La ansiedad es una característica asociada al sentimiento de soledad. Cuando te sientes sola, el hecho de no por no poder comunicarte con alguien y carecer de vínculos sólidos con otras personas genera angustia vital y una sensación de vacío que puede desencadenar episodios de ansiedad, y en los casos más graves un trastorno de ansiedad generalizada.

Si te sientes sola y piensas que puedes estar atravesando una crisis o un episodio de ansiedad es importante que contactes lo antes posible con un profesional. La terapia online te permite hablar con un psicólogo al instante y desde donde quieras. Abordar la ansiedad con ayuda profesional te va a permitir mejorar tu estado de ánimo, aprender a gestionar mejor tus emociones y, de este modo, poder empezar a sentirte menos sola.
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La soledad también afecta a cómo nos percibimos a nosotras mismas. Cuando nos sentimos solas podemos padecer una baja autoestima, ya que pensamos que no nos merecemos la compañía de los demás o que somos más torpes por no tener mayores vínculos con nuestra familia o con nuestra amistades. Estos pensamientos negativos conforman esa baja autoestima y son perjudiciales para nuestra salud mental.

Para atajar el problema de la baja autoestima es importante contar con ayuda profesional. Un psicólogo sabe qué herramientas son necesarias para trabajar el concepto de autoestima y ayudarte a mejorar tu estado de ánimo. Además, a través de la terapia online vas a poder aprender estrategias para evitar los pensamientos negativos que tanto sufrimiento generan.
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Cómo nos afecta la soledad

Hay momentos en la vida en los que nos podemos sentir solas y tristes. Ya sea porque estamos pasando una situación complicada o porque vemos que nuestras relaciones familiares y de amistad no están pasando por el mejor momento. Quizás hayas pensando que no mereces estar donde estás o que otras personas te quieran, pero esto es solo una consecuencia de los pensamientos intrusivos y las creencias limitantes que nos imponemos.

Es posible poner solución a la tristeza y a los sentimientos de soledad mediante la ayuda de un profesional. Hablar con un psicólogo te va a proporcionar las herramientas necesarias para que comprendas por qué te sientes así y cómo puedes remediarlo. A través de la terapia online te vas a conocer más a ti misma, tus fortalezas y puntos a mejorar, y el profesional te va a dar el empujón que necesitas para hacer que tu vida vuelva a ser plena y satisfactoria.
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Sentirnos solos no es plato de buen gusto para nadie. Muchas personas sienten un gran vacío y miedo a estar solos. Este temor a la soledad puede tener un impacto psicológico muy negativo en nuestra salud mental, reduciendo nuestra autoestima y provocando la aparición de patologías como la ansiedad, la depresión, el estrés, etc.

Podemos combatir el miedo a estar solos gracias a la ayuda de un profesional. Hablar con un psicólogo online te va a permitir expresar tus emociones abiertamente, sin filtros, y aprender cosas de ti mismo que quizás nunca habrías imaginado. Con la ayuda de nuestros especialistas en terapia vas a poner fin a los miedos y las creencias limitantes, y vas a aprender estrategias útiles para volver a una vida equilibrada y libre de temores.
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Las relaciones de pareja pueden llegar a ser complicadas. Aunque parezca paradójico, podemos sentirnos solas estando acompañadas y con nuestra pareja, ya sea porque se ha perdido la comunicación entre los dos, porque ya no existe la empatía y la confianza que había antes o porque sientes que tu pareja ya no te comprende como te gustaría.

Sentirse sola en pareja no debería ser algo de lo que avergonzarte ni un problema que mantengas en silencio. Con la ayuda de nuestros psicólogos profesionales vas a poder, por fin, expresarte tal y como eres, tus miedos, anhelos y preocupaciones, para indagar y ver por qué te sientes sola y de qué modo podéis, tanto tu pareja como tú, mejorar aspectos de la relación como la comunicación, la comprensión o el vínculo entre ambos.
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Cada vez más estudios científicos indican que la soledad no deseada es un factor de riesgo significativo en la reducción de la esperanza de vida. Se ha demostrado que el riesgo de mortalidad prematura aumenta hasta en un 30% en aquellas personas que viven solas durante varios años, sobre todo adultos mayores y viudas.

La soledad no deseada es hoy un problema de gran alcance en nuestra sociedad que debemos prevenir y abordar de la mejor forma posible. Si te sientes solo, has perdido los vínculos con tu familia, con tus amigos, y sientes angustia vital por ello es recomendable que te pongas en contacto con un profesional. Nuestros psicólogos online están preparados para ayudarte a superar la soledad y comenzar una nueva vida llena de estímulos y oportunidades.
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Las personas que conforman los grupos de riesgo, como las personas mayores, los desempleados y todo aquel que no tenga vínculos sólidos familiares o sociales, son más propensas a sentirse solas. La soledad no deseada en este colectivo puede tener un impacto psicológico significativo y provocar patologías relacionadas como ansiedad, depresión y baja autoestima.

Si perteneces a alguno de los colectivos de riesgo es importante que contactes cuanto antes con un profesional de la salud mental. Nuestros psicólogos online están especializados en terapia y te van a ayudar a salir adelante enseñándote estrategias para reducir el sentimiento de soledad, crear nuevos vínculos sociales y, en definitiva, retomar una vida satisfactoria.
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¿Qué es Psonríe?

Somos un servicio de orientación psicológica online, 100% anónimo y sin citas previas, especializado en problemas psicológicos del día a día. Ofrecemos sesiones de ayuda psicológica por chat y voz con nuestros psicólogos, donde y cuando lo necesites. Una atención personalizada y de alta calidad a un precio muy asequible.

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